早孕反应是指在妊娠早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。那么，出现早孕反应的孕妇应该怎么吃呢？

　　孕早期应少食多餐

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，孕妇在孕早期反应较重,应该少食多餐，不必像常人那样强调饮食的规律性，要保证进食量，进食的餐次、数量、种类及时间，可根据孕妈妈的食欲和反应的轻重进行调整。孕妇随着孕周增加、孕吐减轻，应逐步过渡到平衡膳食。

　　对于一般的早孕反应，孕妈妈可在产科医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻早孕反应的症状。鼓励孕妈妈尽可能多地摄取食物,满足孕妈妈和胎宝宝妊娠早期对营养的需要。

　　膳食应以清淡为宜，选择易消化、能增进食欲的食物。如果呕吐严重，进食可不受时间限制，应坚持在呕吐之间进食。为增加进食量,保证能量的摄入，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,要照顾孕妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值,待早孕反应停止后，逐渐纠正膳食习惯。

　　要解除思想顾虑，保持愉快稳定的情绪，适当休息减工作。避免油腻食品和甜品，忌食不易消化的煎炸食物、酒类和刺激性的辛辣食物，多吃蔬菜、水果、牛奶等食物。有一些经典的食疗方，如生姜红糖茶、姜汁米汤、山药饮等，可以帮助减轻早孕反应。呕吐严重不能进食及饮水者,应及时到医院治疗。

　　吃点酸味食物有助消化

　　很多孕妇对酸味食物感兴趣。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛膜促性腺激素，可抑制胃酸的分泌导致消化酶的活力降低，使孕妈妈胃口减弱，消化功能下降，故吃点酸味可说是对这种反应的补救。同时,胎宝宝的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，钙盐的沉积与骨骼的形成都离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物还可促进胃肠道中铁质的吸收，对孕妈妈和胎儿都有益。

　　天然食物是首选零食

　　孕妈妈想吃零食，天然食物是首选，建议选择各种新鲜水果蔬菜，以及坚果、干枣、葡萄干等。葵花子富含维生素E;西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎宝宝大脑发育;南瓜子的优势则在于营养全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1和维生素B2等。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

分享让更多人看到