怀孕时，母体的营养状况对胎儿的健康发育至关重要,为了给新生命更好的给养，很多孕妈就开始着手选购营养剂。不过市面上各式各样的营养补充剂，也着实让人眼花缭乱。有多种营养素综合补充的，也有针对单一营养素补充的，有的是医药类别，有的是保健产品，剂量还不同。那么，营养剂补充，孕妈究竟该怎么选，补多少更合适？

　　这些营养素需要多补充

　　孕期，孕妇对钙、铁、叶酸、碘、维生素A等的需求有不同程度的增加。

　　钙：能保障骨骼健康。

　　铁：预防缺铁性贫血。

　　叶酸：预防胎儿神经管畸形和胎儿发育迟缓等。

　　碘：保障胎儿神经和肌肉的发育，预防智力障碍。

　　维生素A：预防胎儿生长发育异常。

　　营养剂补充适量则好 摄入过多反而有害

　　重庆安琪儿妇产医院营养科主任刘婷婷表示，不少复合维生素片已经包含了例如钙、叶酸、铁等多种营养素，如果再叠加补充单一营养素，可能会因超量补充加重身体负担，带来不良影响。

　　过多钙摄入可能增加便秘、肾结石的危险，还会影响铁、锌等矿物质的吸收。另外，铁的摄入也容易过量，需在医生的指导下，在有明确缺铁的情况下进行补充，不宜自行购买补铁剂。

　　孕期营养以合理膳食为主 营养剂补充为辅

　　通过营养剂补充营养虽简单便捷，但丰富营养的食物更容易保障营养素的全面摄入，且食物中含有很多对健康有益的元素，如花青素、叶黄素、黄酮类和番茄红素等。

　　所以有营养补充疑问和需求的孕妈，可以在营养师的指导下，优先通过合理膳食搭配补充营养，再根据饮食情况额外补充营养剂，即保障了孕育的营养健康，也能规避过量摄入带来的危害。（重庆安琪儿妇产医院）

　　（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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