怀孕期间，孕妈的身体属于孕妈和宝宝两个人，因此，为了给宝宝一个良好的生长环境，帮助宝宝健康成长，孕妈在备孕时应该注意一些什么呢？

　　做全面的孕前检查

　　备孕前要去医院进行全面的孕前检查，体重、生活方式、饮食习惯、服药情况及病史，这些因素都会影响受孕的概率，在医生建议下及时调整。

　　服用叶酸和孕期维生素

　　重庆嘉华妇产医院产科主任蒋亚菲表示，最好在备孕的一个月前就开始服用叶酸和孕期维生素，它们有效降低胎儿出现某些先天性缺陷的概率。但需要注意的是，大多数孕期维生素都会含有400mg的叶酸，可根据说明书进行服用。

　　确保没有服用致畸药物

　　备孕前向医生咨询现在服用的药物和膳食补充产品是否有致畸作用，如果有的话，请医生开对胎儿更安全的替代品。

　　改善饮食习惯

　　健康安全的饮食习惯有助于胎儿的健康发育，因此，备孕期间要少吃快餐食品，多次水果蔬菜等健康食品并且戒烟戒酒，这有助于防止胎儿出生缺陷和其它发育问题的出现。

　　体重管理

　　超重或是体重过轻都不利于受孕，在备孕前达到医学上理想的备孕体重，这将有助于减少孕期出现妊娠高血压或是妊娠糖尿病的概率。

　　积极寻找安全的孕期运动

　　在怀孕期间保持身体的活力对孕妇来说十分重要，一般来说，可以尝试散步和游泳，这些运动比较健康，而且在整个孕期和产后都能进行。

　　保持口腔健康

　　在备孕期间要加强口腔健康，尤其是牙齿和牙龈。因为在怀孕期间牙龈出血和平时比较会更加频繁，所以在备孕期间要格外注意口腔健康。

　　限制食用海鲜

　　一般来说，备孕期间可以每两周食用一次海鲜，比如虾、鲑鱼、鲶鱼等。但不要吃汞含量过高的鱼类和贝壳类海鲜，它们可能会对胎儿的生长发育造成伤害，比如：旗鱼、鲭鱼，鲨鱼，方头鱼和长鳍金枪鱼等。（重庆嘉华妇产医院 供稿）

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