经历了怀胎十月的艰苦和分娩过程，对产妇的营养和体力来说，都是巨大的消耗，需要及时地营养补充，那为什么要建议月子膳食吃清淡一点呢？

　　重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，产后女性身体比较虚弱，体内脏器未恢复到孕前状态，多油、多盐会给肾脏造成很大负担，容易导致血压升高，引起体内电解质失衡，因此清淡饮食更有利于产后恢复。

　　清淡饮食可以锁住食物营养

　　相比于煎、炸、烤、红烧，月子膳食选用清蒸、炖、煮、清炒、烩、熬等方式来烹饪制作，这是为了更好地保护及锁住食物营养，让食材的天然营养不流失。

　　保障乳汁质量

　　盐的过多摄入，会对产后妈妈的乳汁产生影响，婴儿的生长发育也会因此受到影响，清淡饮食能更好地保障乳汁质量，同时减少婴儿肾脏的负担。

　　产妇进餐顺序

　　产后产妇在进食的时候，最好按照一定的顺序进行，因为只有这样，才能更好的被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复。正确的进餐顺序应为：汤-青菜-饭-肉，半小时后再进食水果。

　　饭后喝汤的最大坏处在于冲淡食物消化所需要的胃酸，所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。

　　在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，导致肠胃疾病。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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