孕中期，因为胎儿在不断发育成长，对母体的压力越来越大。由于孕妇此时身体前方的重量增加，导致上半身必须往后仰来维持重心，因而对脊椎、韧带、肩膀造成极大的负担，容易产生腰酸背痛的不适感。很多孕妈妈担心腰酸会影响到胎儿的健康而焦虑，那孕中期腰酸正常吗？

　　重庆安琪儿妇产医院儿保科医生邓荆月表示，孕中期腰酸一般是正常的现象，很多孕妈妈在孕中期都会有腰酸的症状。面对孕中期腰酸的状况，建议孕妈妈要学会适当把重心往后调整，可以在白天活动时穿弹性袜及有点低跟的鞋子。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。

　　孕妈妈还可以适当的进行局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动来缓解腰酸的症状。最重要的是要避免长时间久站，减少下半身长时间受到压力。

　　如何缓解孕中期腰酸

　　在孕妈妈腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妈妈腰部，从而缓解疼痛。

　　保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　适当进行运动，选择适合的孕妈妈体操或游泳，根据个人情况锻炼，可以增强体力。

　　不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4cm左右。

　　可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物，如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。

　　若孕妈妈腰疼比较严重，应及时去医院进行检查，以免发生意外。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

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