2022年6月6日是第27个全国爱眼日，今年的活动主题为“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，如何保护双眼正确了解眼健康？近视防控家长应该怎么做？眼科专家来支招。

　　正确认识眼睛的构造

　　眼睛是人体最重要的感觉器官，眼球的结构接近于球形，位于眼眶内。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织，眼球壁主要分为外（角膜和巩膜）、中（虹膜、睫状体、晶状体悬韧带、脉络膜）、内（视网膜）三层，眼内容物包括房水、晶状体、玻璃体。

　　正常成年人其前后径平均为24mm，垂直径平均23mm。从前到后依次是：角膜、虹膜、晶状体、玻璃体、视网膜、脉络膜、巩膜。

　　什么是“远视储备”

　　眼轴的长度决定物体在视网膜的成像位置，孩子的视力情况跟眼轴的发育有直接关系。新生儿以及学龄前儿童因为眼球小、眼轴较短，在未发育到成人水平之前，眼睛所看到的物体经过眼睛的屈光系统后落在了视网膜后方，形成远视，这属于正常的生理现象，这种生理性远视就是医生所说的“远视储备”。

　　儿童的眼部发展有三个阶段，分别是生理性远视，正视和近视。“我们每个人出生自带的‘远视储备’，就像是为视力发育存的一笔款。当这笔存款消耗完毕，眼睛也从远视状态发展为正视，”重庆爱尔儿童眼科医院副院长何勇川表示。

　　远视储备越多越好吗

　　远视储备也不是越多越好，虽然近视的概率会大大降低，但是远视超过正常值太多，会影响孩子的大脑视皮层的发育引起弱视，还会引起斜视。

　　一般来说，3-4岁儿童有200-250度的远视储备，5-6岁的儿童，有150度到200度的远视储备。当7-8岁儿童，有100度-150度的远视储备，8-12岁的儿童有0-100度的远视储备。

　　如何判断孩子是否近视

　　早期症状为凑近看东西，如看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低；其次为爱眯眼，当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补；喜欢眨眼，频繁眨眼在一定程序上可缓解近视，增加视力清晰度；斜眼看事物，歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些；另外就是爱皱眉，皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

　　预防近视的正确方法

　　增加户外活动时间：户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。所以儿童应坚持户外运动，每日户外活动时间尽量保持在2小时以上。

　　减少持续近距离用眼时间：要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间，避免不良的读写习惯。不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字，每次持续近距离用眼时间不宜过长，二十分钟左右要停下来休息一下眼睛，可以远眺5～10分钟。建议低龄儿童尽量以家长读绘本为主进行阅读，避免儿童近距离用眼时间过长。

　　限制电子视频产品使用：长时间近距离使用电子视屏类产品易消耗儿童远视储备量，影响视力发育。建议婴幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3～6岁尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品。

　　其他措施：要选择有足够亮度、频谱宽而且没有频闪和炫光的台灯，使用时也要打开房间其他灯，保证充足亮度。保证均衡膳食、确保每天睡眠时间不少于10小时。

　　何勇川院长提醒：家长应带孩子定期进行视力检查，记录度数、散光、眼轴长度等眼部参数，形成长期性的眼健康记录，建立儿童青少年屈光发育档案，通过比对多次的眼部参数变化可以及时发现近视的苗头，采取必要的干预措施，避免或延缓近视的发生。对已近视的儿童则采取减缓近视发展的措施，避免发展成为高度近视。对高度近视人群，则应定期检查避免发生高度近视并发症。

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