孕期贫血是和营养密切相关的一种疾病，不仅会让孕妈乏力、心悸、头晕，还会让胎儿因缺氧及营养成分不足，出现早产、发育受限等情况。就拿最常见的缺铁性贫血来说，日常饮食中铁元素摄入不足就是重要的诱因之一。但现在的孕妈明明吃得很好，怎么还会缺铁呢？

重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，吃得好，不等于吃得正确。例如光喝汤不吃肉，铁元素被完美错过。再例如平时喜欢喝茶、喝咖啡、不吃水果，也会影响铁元素的吸收。

怎么吃能补铁

多吃富含铁元素的食物

常见富含铁元素的食物有动物肝脏、动物血制品、菌菇类蔬菜、猪肝、鸡肝、鸭肝、猪血、鸡血、鸭血、蛋黄、海带、紫菜、木耳、深色蔬菜等。

食物巧搭配促进铁吸收

富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如青椒、苹果、柑桔类水果、猕猴桃等，这些食物可以促进铁吸收，搭配一起吃，补铁事半功倍。

必要时通过铁剂补充

贫血比较明显时，一方面通过食物补充铁元素，一方面也要遵医嘱服用铁剂来纠正缺铁性贫血。

两大补铁误区

误区一：补铁要多吃猪肝

猪肝含有丰富的铁元素，但同样也含有丰富的维生素A和胆固醇，如果没节制的过量摄入，反而会影响健康。

误区二：红糖红枣能补铁

红糖、红枣不仅含铁量非常少，而且所含的铁还是非血红素铁，吸收率非常低。并且，红糖中95%为蔗糖，红枣的主要成分也是糖，比起补铁，更补脂肪和能量，还易加重孕妈的血糖负担，增加患上妊娠期糖尿病风险。

除了缺铁性贫血外，孕期还有其他因素会导致贫血，如叶酸缺乏导致的贫血、地中海贫血等，有些疾病导致的贫血直接补铁反倒会带来危害，比如地中海贫血。因此，孕期贫血切勿盲目补铁，遵医嘱是关键。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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