为深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围，9月 15日，江津区疾控中心组织全国第七届万步有约健走大赛的60余名健走队员在元帅广场开展了以推广健康生活方式为主题的宣传活动。

活动现场，江津区疾控中心工作人员和队员们通过拉横幅，发放健康宣传资料和控盐勺、控油壶等方式，重点针对“健康体重”“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”等内容，以通俗易懂的讲解向群众进行健康科普宣传。

江津区疾控中心相关负责人介绍，“万步有约健走激励大赛致力于改善职业人群久坐和缺少运动的不良生活习惯，养成‘日行万步 科学健走’的健康生活方式，这次宣传结合了实地健走活动，队员们积极参与健康行动、践行健康生活方式，以实际行动号召全社会积极参与，倡导每个人做自己健康的第一责任人” 。（孟秋雨）

来源：江津区疾控中心

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“三减三健”宣传核心内容

减盐

食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压。

学会使用限盐勺，一天5克不另加。

家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳。

调味品里多含钠，少用才把手艺夸。

餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐。

购买食品看标签，同类比较选低钠。

减油

少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康。

限量油壶是把尺，知晓每天用油量。

每日25克一人份，家庭用油控总量。

炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好。

超市购物比标签，智慧选择低脂肪。

减少用油控体重，苗条身材少发胖。

减糖

添加糖致能量高，过量摄入增隐患。

各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖。

每天不超五十克，低于一半是榜样。

高糖食品要少吃，无糖不是无能量。

含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康。

健康口腔

早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要。

定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次。

出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康。

涂氟和窝沟封闭是安全有效地预防龋病的措施。

使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝。

及时修复缺失牙齿。

健康体重

维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键。

经常测量体重和腰围，自身变化早知道。

计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常。

男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖。

减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重。

儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

健康骨骼

营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量。

科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力。

儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼。

40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症。

老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。

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