近视已成为青少年、家庭、学校乃至整个社会所共同关注的重大公共卫生问题。那么青少年近视究竟应该如何防控？

近视防控的主要目的：

一是防，让孩子不近视，晚近视，低近视，防患于未然，治未病。

二是控，控制孩子近视，不要发展为高度近视，病理性近视，避免高度近视的眼底并发症，眼镜再好，都不如眼睛好，给孩子配再昂贵的近视眼镜，也挡不住视力的下降，保护好裸眼视力才是重中之重。

多眨眼：因为长时间盯着屏幕，眨眼的次数明显减少，时间久了就容易出现，眼睛干、眼睛涩、疼痛等情况，所以平时经常看手机的朋友或长时间看书的小朋友，一定多眨眼，有意识地增加眨眼频率可以防止泪液蒸发过快，减少眼睛干涩的症状。这样可以有效的缓解视疲劳。

物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、中医熏蒸、眼贴、针灸等，缓解视疲劳，眼干、眼涩、发痒等眼部不适等症状。但无论是哪种治疗方法，一定要去正规的医疗机构。

正确用眼习惯：正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重，减少使用手机和电脑的时间，日常学习和工作中可以使用三个20的法则休息眼睛。

控制用眼距离，避免用眼距离小于33厘米，定时眺望远方，缓解视疲劳。用眼1小时，休息10～15分钟，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

改善照明环境，避免在较暗光线下工作、学习。

正确使用人工泪腺：如果眼干已经很明显，甚至出现疼痛的情况，就可以使用一些眼水来救急。

治疗方法涉及到干眼症的分类，因为人的泪液分为三层，水液层、黏蛋白层和脂质层，不同类型的干眼症所缺乏的成分也有所不同，所以应该根据不同情况选择最合适的人工泪液，注意需要选用不含防腐剂的人工泪液。当然，这个方法不建议长期使用。

尽量减少或不佩戴隐形眼镜及美瞳，不滥用眼药水，避免角膜损伤的发生。

加强户外活动：由于学习、工作的原因，加上天气不好，现在我们户外活动少，很多时候是家长心疼孩子，不带他进行户外活动，每周户外活动的时间一定要达到一定的数量，最好是阳光下的户外活动，每天至少1小时以上。

均衡饮食健康作息：营养均衡，合理饮食，多吃新鲜水果、蔬菜，多摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等（多吃富含维生素A、B的食物）对预防视疲劳也有十分重要的作用。

调节睡眠，提高睡眠质量，少熬夜；调节情绪，保持乐观，缓解压力，有抑郁倾向或精神障碍的患者更应改善精神状态等。

定期进行眼部检查。（云阳县人民医院供稿）

分享让更多人看到