秋冬季节，气候干燥，寒热多变，呼吸系统疾患易卷土重来。通常情况下，干燥气候会使呼吸道粘膜更易受到病毒或细菌的侵袭，致使感冒、鼻炎、肺炎等发病率不断上升。尤其对于抵抗力差的儿童和老年群体，如何预防呼吸疾病，荣昌区中医院治未病科主任何臣兰提醒大家要引起重视，尽早进行预防。

1.做好保暖工作：应根据气候变化进行相应衣物增减，及时更换潮湿衣物，避免感冒。

2.保证空气流通：确保室内环境整洁，多开窗通风；尽量使阳光照射于室内，多晒太阳；减少群众聚集的公共场所活动。

3.增强个人体魄：多加强日常锻炼，增强体魄，提高免疫力。

4.养成良好习惯：加强个人防护与个人卫生，禁止脏手触碰脸与口等部位，养成勤洗手、勤漱口等良好习惯；不吃腐败变质食物。

5.戒烟：还肺脏一个清洁的居住环境。

古人有言：秋冬养阴。秋季属“金”，与肺相合。肺脏又与皮毛相合，与鼻相通，与大肠相通。若秋燥邪伤人津液，则出现口鼻干燥、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等症状。何臣兰表示，秋季养生应重点注重滋阴润肺，润燥生津。

除了做好一般防护外，还可以从中医内调、中医外治、调神怡情方面来预防病毒的侵袭。

内调方面要注意饮食：

1、宜多食具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，以性酸、甘、润食品为佳。如秋梨、萝卜、百合、鸭肉、莲藕、番茄、燕窝、冬虫夏草、银耳、枇杷、糯米、蜂蜜等。

2、宜多饮温水，以补充津液的不足。

3、多食蔬菜，多补充维生素。

4、可以适当服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、西洋参、川贝等。

5、尽量少食辣椒、葱、姜、蒜，韭菜等燥热之品，减少津液的丢失；

6、少吃油炸、肥腻食物，保养脾胃也至关重要。

外修方面要注意的事项有：

1、起居要适当：秋季是阳消阴长的时候，万物收敛，秋季应该早卧早起，护阳养气。

2、运动应适宜：秋季注重保养津液，人们在运动时应注意不宜活动太过，出汗太多，以免引起津液损伤，发为燥热疾病。推荐进行体操、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、吐纳导引等相对缓和的运动。

3、中药足浴：足部与全身脏腑经络均有密切关系，可将双脚浸入到40℃左右有中药足浴包的水中，大约15-20分钟，促进气血流通，增强体质，达到保健作用。（荣昌区中医院供稿）

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