怀孕之后，不少妈妈会因为肚子鼓鼓胀胀的而感到不舒服，连胃口也跟着变差了。胀气不但影响妈妈的心情，还可能让宝宝营养不足、健康打折。那么，如何避免并舒缓这种不适感呢？

孕期孕妈腹胀原因

激素的变化

重庆安琪儿妇产医院妇产医生温凯表示，怀孕以后，因为胎盘分泌一些激素使得胃肠的功能发生一些改变，比如肠蠕动减慢或者胃肠排空时间的延长，使得肠管胀气相对来讲比较明显。

运动量的减少

一些孕妇怀孕以后活动相对减少，导致肠胃蠕动减慢，也会造成肠胀气。

每次都大量进食

有的孕妇食欲比较好，每次吃得比较多，也会出现肠胀气的情况。

如何缓解孕期腹胀

多餐少量

孕妈本就容易胀气，如果吃太多食物，就会导致胃部胀得更厉害。因此，饮食方面要少食多餐，不要一次吃太多。淀粉类、豆类、面食类等易产气的食物，孕妈们最好少吃一些。

多喝温开水

让身体保持充足的水分，可促进排便，缓解胀气。碳酸饮料、咖啡、茶等气泡性、刺激性饮料要少喝。

多散步

散步是促进肠蠕动的好方法，孕妈在饭后30分钟-1小时后，可到外面散步15-20分钟，只要慢慢散步就可帮助排气。

多按摩

当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，温凯提醒，一般子宫都位于腹部中央，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到子宫，如此一来，可能会造成子宫收缩。因此，当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。（重庆安琪儿妇产医院 供稿）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

分享让更多人看到