孕妈妈怀孕之后，家庭里的每一个成员都对孕妈妈悉心照顾，生怕她一个不小心，使胎儿受到伤害。因此在这个节骨眼上，保胎工作格外重要。那么，孕期孕妈妈如何照顾好胎儿？哪些食物有利于保胎？

按时进行锻炼

重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表示，虽然孕妈妈不适宜做激烈的运动，但可以适当的进行一些锻炼。这不仅能够帮助孕妈妈抵御感冒等疾病，还有利于胎儿的正常发育。此外，孕妈妈在孕期坚持锻炼身体，还能在生育孩子时减少痛感。

加强蛋白质的摄入

在日常饮食中，孕妈妈可以多吃一些含蛋白质较多的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶、鱼肉、小米等，这些食物不仅容易消化，还富含丰富的氨基酸，对孕妈妈及胎儿都有好处。

保持心情愉快

在孕期，孕妈妈要保持心情愉快，尽量不要思考太多。心情烦闷不仅危及自己的身体健康，容易出现失眠感冒等疾病，还不利于胎儿的健康发育。

孕妇宜吃的保胎食物

鱼类食物

鱼类中含有丰富的DHA，不仅能够保胎，还能够降低早产的几率。建议在孕期，孕妈妈可以每周吃1-2次鱼。

水果

水果中含有丰富的维生素，孕妈妈在孕期经常食用有助于促进胎儿智力发育。

紫菜虾皮

紫菜具有清热去火的作用，孕期多吃紫菜对孕妈妈身体健康有极大的作用。虾皮中含有大量的钙，孕期多吃虾皮能够促进胎儿骨骼发育。（重庆安琪儿妇产医院）

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