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内分泌失调的危害有哪些?如何调节?

2023年03月23日14:52 |
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内分泌是经常被提及的话题之一,长痘、睡不着、情绪不好等很多人都会把原因归结到内分泌上。那么,事实真的如此吗?

什么是内分泌失调?

重庆五洲妇儿医院副主任医师史淑云介绍,内分泌失调就是体内的激素不稳定。人体的内分泌系统囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体,以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。

这些腺体共同分泌各种激素,与其他系统一起保证人体代谢和生理功能的正常运转。通常人体内的各种激素都能各司其职,保持平衡。但是再完美的体系也会偶尔出点毛病,如果因为某种原因打破了这种平衡,造成体内激素偏高或偏低,从而引起一系列症状,这种情况就叫做内分泌失调。

内分泌可能导致这3种疾病

异常子宫出血

正常的例假21-35天来一次,每次3-7天,变化范围小于7天,经量5-80毫升,如果有一项不符合那么就可以算作异常子宫出血。

内分泌紊乱可能就是背后的始作俑者之一。

异常子宫出血的病因有很多,包括子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫腺肌症、子宫平滑肌瘤、子宫内膜恶变或不典型增生、排卵障碍等。这些病症既是内分泌紊乱的结果,又是加剧内分泌紊乱的推手。这种恶性循环轻可能导致出血、不孕,重则可能和癌症的发生相关。

子宫、卵巢病变

研究显示,子宫及卵巢病变多发生在内分泌旺盛的时期,与患者的内分泌失调有必然联系。比如,卵巢囊肿的病因之一就是身体中性腺激素分泌增加进而对卵泡的生成、发育和释放产生影响。

痛经

痛经,也和内分泌失调有关。大部分痛经为原发性痛经,主要与例假来潮时体内前列腺素含量增高有关。所以往往对付它的时候,也是从抑制前列腺素产生下手,布洛芬等止痛药发挥作用就是基于该原理。

继发性痛经,是盆腔器质性病变导致的,除手术外,多采取内分泌治疗。像常见的子宫内膜异位症就可以用降雌激素、孕激素的方法达到抑制痛经作用。

4个习惯干扰内分泌

人体是个智能系统,有自身的生理节律,保持与外界日夜同步。当人们不遵守生活节律,就可能让内分泌失调。

吃得太多、太晚

人体激素白天分泌多,夜间分泌少。如果晚餐吃得太多、吃太晚,会使原本处于低水平的消化相关激素升高,而后上传至下丘脑垂体,引发全身性内分泌失调。

压力大

研究发现,人体60%-90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下,身体会“提出抗议”。

活动太少

在现代社会中,人们的身体活动远不如从前多,无形中增加了内分泌疾病的发病风险。

睡眠不足

研究表明,睡眠不足与睡眠过多,均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

做好这些事,调节内分泌

调节内分泌,需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗,健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。

合理膳食

食物种类尽量丰富多样,多吃谷物、蔬果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。烹饪时最好清淡少盐。

睡个好觉

尽量晚上11点前入睡,并保证8小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。

适量运动

运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。每周坚持3-5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等,以微微出汗为宜。

控制体重

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数(BMI)超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。BMI=体重(千克)÷身高的平方(米)。

学会减压

日常生活中,应用平和的心态面对周围的人和事,不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

定期体检

重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。(重庆五洲妇儿医院 供稿)

(注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:陈易、刘政宁)

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