夏季容易口干、心烦，总是冒无名火，这个季节的这种情况，往往是肝火旺盛引起的。沙坪坝区陈家桥医院中医科医生莫世祥从中医的角度和大家一起来了解一下肝火旺盛。

重庆的夏季，暑热与湿邪同时为患，往往导致人体脾失健运，气火上炎，加上生活节奏快、熬夜等等，很多人出现口干、烦躁、多汗、失眠、吃不下东西，甚至出现头晕、两侧胁肋部隐隐作痛等症状，这些都可以看作肝火旺盛的一些表现。当然，出现这些症状，并不代表一定是肝火旺盛，这个需要中医师审查舌脉等等具体判别。

那么如何调理肝火旺盛呢？大家可以尝试以下几种方法。

1.多喝水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。我们建议少量多次饮水，可以选择白开水、或者含有适量电解质的水。

2.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒等。除了多吃应季蔬菜外，建议可以每天吃一些坚果。

3.非必要不要使用化学药物，不要喝酒，不论是啤酒、白酒或是红酒，保护好我们的肝脏。

4.尽量不要熬夜，保证高质量的充足的睡眠。建议在晚上11点前入睡，如果睡眠不佳的可以采用舒缓的音乐来助眠，或者请专业的医生进行治疗或调理。

5.坚持每天运动。建议平时采用舒缓的运动方式，比如中医的传统功法八段锦等等，运动的时候注意放松心态，调节呼吸。

6.保持愉悦的心情。（刘林杰）

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