暑期是孩子近视的高发期，那么假期中应该如何合理安排孩子暑期生活，培养良好的用眼习惯，预防近视的发生呢？

带孩子到正规专业的眼科医院进行视力的检查

重庆爱成大坪眼科医院业务院长、屈光部学科带头人徐智勇介绍，家长在暑假可以主动带孩子到医院检查视力，儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。

家长主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。

定期进行视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极采取措施，科学防控近视。

不宅家、多户外

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法，建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动，居家可到阳台或窗边，多接触阳光。

暑假在家阅读要保持正确坐姿

坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

保持充足的睡眠

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。（重庆爱成大坪眼科医院）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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