女性在生完宝宝后身体会发生很大的变化，大多数女性都知道产后修复是非常重要的，产后修复的重点不仅是帮助身材的恢复，更重要的是帮助女性将生理功能恢复到孕前状态。重庆五洲妇儿医院产后康复及妇科门诊医师平莉提醒，产后修复重视三个阶段的时机。

第一阶段：产后24小时至产后42天

也就是产后月子期，坐好月子，可为身体元气恢复打下基础。这一阶段主要是伤口恢复（剖腹产伤口、侧切撕裂等）、体力恢复、脏器复位等。如果体能、脏器得不到完美复位，则很有可能被拖延恶化。

产妇生产后可正常生活，适量运动，生活规律，使身体尽快恢复到孕前状态。宜采取清淡饮食，丰富营养，促进排乳和身体机能的恢复。注意保暖，避免感冒、发烧的情况发生。

第二阶段：产后42天至产后6个月

这属于产后恢复的黄金期，因为身体松弛损伤的肌肉、韧带、骨骼还具有可塑性，恢复起来更容易。

另外，女性产后四个半月内，不宜进行跑步、跳绳等运动，否则可能导致恢复期盆底脏器受伤。

第三阶段：产后6个月至3年

经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，气血也基本恢复正常，处于恢复机体修复的最佳时机。建议选择中低强度的有氧运动，做日常保养。这个阶段应进行综合调理，使身体机能达到平衡、平稳地过渡，走向正常的生活阶段。（重庆五洲妇儿医院 供稿）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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