骨质疏松，其实就是骨量下降和骨的微细结构被破坏，常见于绝经后的妇女和老年人。

骨质疏松，听起来总觉得是老年人才会出现的问题，但实际上，45岁以上的女性就开始出现了，可能表现为长期的腰酸背痛和四肢酸痛，浑身不适，甚至是脊柱变形。

为什么女性患骨质疏松高于男性呢？因为45岁以上的女性，生理机能出现明显的改变，俗称更年期。这个时期由于女性卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素水平逐渐减少，钙离子在骨中沉积作用下降，骨量下降和骨微细结构的破坏，导致骨的脆性增加。

通常来看，男性的平均运动量、体力活动会多于女性，这也是男性骨质疏松少于女性的原因之一。

骨质疏松在微细结构损伤时，最明显的特征就是浑身疼痛、不适，并长期反复。当然，最严重的情况就是发生骨折或骨折致残等等。不管哪一种，对患者来说，都是不好受的，日常生活都会受到不同程度的下降。

如何确定骨质疏松呢？如果反复腰腿酸痛，周身不利索。排除其他明确的病变。骨密度的检测可以帮到您，专业医生会给出明确的结果。

骨质疏松预防指南

骨质疏松的预防比治疗更为重要和有效。据悉，人的骨密度峰值在35岁，35岁后骨密度就已经开始走“下坡路”，因此预防骨质疏松应从青年和中年就开始，规律的运动和健康的饮食是预防的重要手段。

运动是良医。研究表明，绝经后骨质疏松症及其相关的骨折进行预防最好的方法是早期进行健康、有规律地锻炼并长期进行下去，不仅能抑制受力部位骨密度的下降，还能增加骨直径和骨矿物质含量，尤其是提高老年时期骨骼强度、降低摔倒风险的安全预防方法。

运动训练。低强度的有氧训练为主，一般一天30-40分钟，一周150分钟以上。推荐方案是力量训练、健身跑、步行、太极拳、交谊舞等等。选择自己喜欢的并坚持下去吧。

饮食保健：多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鱼虾类、豆制品、水果等；多摄入优质蛋白质，如牛肉、鸡肉等；避免高钙与高脂食物同时进行。

药物治疗。药物治疗疗法需要根据医生的建议以及自身情况，选择不同药物的作用特点和药物方法。

主要有三大类：1.抑制骨吸收的药物，如雌激素，降钙素等等；2.促进骨形成的药物，如甲状腺素，他汀类药物等；3.骨矿化类药物，如钙剂和维生物类药物。

治疗性运动。由专业人士开具运动处方，进行针对性的运动训练，强化力量，增加骨密度。

物理因子治疗。物理因子治疗，因方便，无毒副作用。近年来，作为辅助性治疗也广泛被应用。如全身或局部的光疗可增加维生素D的生成，促进钙的吸收。脉冲电磁场疗法通过影响钙调节激素及细胞因子，抑制破骨细胞，促进成骨细胞，引起骨密度的增加。骨质疏松是一个漫长的过程，早识别、早干预是舒适健康生活的保障。（吴雪莲、帅放）

来源：西南大学医院

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