通过调整和改善皮肤表面的微环境，可以更好地保护皮肤，预防皮肤问题的发生。那么，如何才能改善皮肤微环境呢？重庆联合丽格美容医院皮肤科主任蔡文婷表示，其实并不难，运动+泡脚就有帮助。

蔡文婷介绍，运动之所以对皮肤好，主要原因可以分为出汗出油、血液循环和激素调节三类。

出汗出油

运动过程中，身体会大量排汗，有助于排出体内的毒素和废物，促进皮肤微代谢加快，减轻皮肤负担，使皮肤得到更好的清洁，表皮微生态更加健康。

微循环能力提升

运动过程中，血液循环加速，能使血液中的氧气和水分能更有效地传送到皮肤细胞中，从而增强皮肤的营养代谢，使皮肤更有活力和光泽。

缓解压力

运动能够刺激身体释放内啡肽，内啡肽能够缓解皮肤紧张和压力，对皮肤也有一定的放松作用，有助于改善皮肤状态。

增强皮肤弹性

运动能够使肌肉紧实，促进整个身体的代谢功能加快，有助于排出体内多余的水分，从而减轻水肿，使皮肤看起来更加紧致。

当然如果求美者不想运动，也可以通过泡脚的方式进行改善，泡脚同样具有促进出汗、促进血液循环的作用。泡脚时水温能够缓解压力和疲劳，使身体和心理得到放松。这样，皮肤也能够得到更好地放松，减少因压力和疲劳引起的皮肤问题。

需要注意的事项

虽然运动好处很多，但是也不能盲目，突然地高强度运动反而会刺激身体一次性产生过多自由基，加剧皮肤老化，所以运动需要循序渐进。此外，如果选择日间运动一定要注意防晒，避免紫外线对皮肤造成损伤。

通过适当的运动和泡脚，可以改善皮肤微环境，但是这两种方式需要坚持才能有好效果。建议大家在日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯的同时，采用一些抗氧化的护肤品或精油来加强皮肤的护理，以达到更好的护肤效果。（重庆联合丽格美容医院）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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