常言道：人过中年，膝关节疼痛，可谓家常便饭。疼痛的原因有很多，大多数都是膝关节软骨退变和炎症引起的，那怎么办呢？对此，重庆市璧山区中医院骨伤二科主治中医师彭世维在这里给大家分享两个方法。

第一个方法：患者朋友可以借助中药外敷、隔物灸、针灸等中医药治疗方法，以舒筋活血、消肿止痛，这种治疗效果是比较好的。

第二个方法，患者朋友们可以加强直腿抬高试验，改变大腿肌肉力量，从而承担膝关节压力，减少磨损。

比起缓解膝关节疼痛，大家也要注意膝关节的日常保护：

第一：每日适当的运动有助于我们的身体健康，大家的日常运动如果是以走路为主，那么我们建议每天的步数不要太多，低于8千步，给予膝关节休息时间，减少磨损。

第二：日常生活中非必要不要长时间弯曲膝关节和下蹲，尤其是不能负重下蹲，建议时常活动膝关节。

其他还可以建议大家适当游泳，骑自行车锻炼。

同时，我们要注意的是，如果是重度膝关节炎，且经保守治疗无效，疼痛剧烈，严重影响到了日常生活起居，那么我们建议要及时到正规医院行人工膝关节假体置换术，以避免病情的加重。（刘林杰）

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