很多人担心，长期喝带有水垢的水会得肾结石，事实真的如此吗？重庆北大阳光医院泌尿科主任刘洪春介绍，二者并没有直接的关联。要想弄清楚这个问题，得先清楚什么是水垢，什么又是肾结石。

自来水之所以会在加热后析出、沉积出水垢，是因为这类硬水多含有丰富的矿物质。其中，矿物质中的钙镁离子会随着温度的逐渐升高，而变成碳酸钙和碳酸镁。而这两种物质难溶于水，因此烧开后便会在水壶底部形成白色的沉淀物，也就是常说的水垢。

而肾结石的主要成分是钙、草酸以及尿酸等。水垢在进入人体后，一部分会被胃酸分解，另一部分则会随着粪便排出体外，真正被吸收到肾脏中的钙镁离子成分相对较少。

“所以说，长喝有水垢的水，并不会诱发肾结石。但为了避免加重人体消化和循环系统的负担，引发其他不良反应，也不建议大家长期引用带水垢的水。”刘洪春表示。

相反，喝水少、饮食不规律的人反而容易受结石的“青睐”。注意以下这些生活习惯，预防肾结石的发生很有必要。

多喝水不憋尿

建议每日饮水量应保持在2000—3000ml左右，以保证尿量充足，避免尿液因浓缩而析出结晶。同时，还要做到及时排尿，避免尿液在肾脏潴留，又可以起到冲刷尿道，促进废物排出的作用。

限食钠盐

每天钠盐（包含食用盐以及腊肉、酱菜等腌制食物）的总摄入量控制在5g以内，以免钠盐摄入过多，造成尿钙排泄增加，从而诱发结石形成或导致结石病情加重。

限食高草酸类食物

如菠菜、浓茶（尤其是绿茶）、草莓等，降低尿液中的草酸浓度可减少泌尿系结石的形成。

限食高嘌呤类食物

如动物内脏、海鲜制品等，嘌呤最终会转化为尿酸，而尿液中尿酸含量越高，其析出结晶、形成结石的几率也就越大。

坚持适度运动

可以坚持做些慢跑、跳绳等跳跃性运动，不仅能预防肥胖，提高身体新陈代谢速率，预防结石形成，还能起到帮助微小肾结石或结晶物质顺利排出体外的作用。（重庆北大阳光医院）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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