冬天天气寒冷，不少人喝水少、易憋尿。医生提醒，时间一长，小心肾结石找上门。那么，冬季如何预防肾结石的发生呢？

为什么很多人冬天老想上厕所，重庆北大阳光医院泌尿科主任刘洪春解释，这主要跟交感神经有关系，冬天受寒冷刺激，人处于应激状态，而身体排尿机制受交感神经支配，就会出现应激反应，出现老想上厕所的情况。此外，冬天人体的排汗量减少，导致尿液量增加。

针对为少上厕所而发生的少喝水和憋尿的情况，刘洪春并不赞同，他提醒，为预防肾结石，冬天应坚持多喝水，多运动，不憋尿。

如何预防肾结石

多喝水

平时应多饮白开水，多饮水会稀释尿液，钙离子和草酸根的浓度就会降低，降低形成草酸钙结石的风险，进而有效预防肾结石的发病。建议每天少量多次饮水，饮水量2L—3L之间。

少喝啤酒

啤酒中的麦芽汁含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，这些酸性物质相互反应会使人体内尿酸增加，也是肾结石形成的主要原因。

少吃动物内脏

动物内脏属于高嘌呤食物，当机体摄入过多时，通过代谢会产生大量尿酸，形成高尿酸血症。尿酸是形成结石的主要原因，所以，在日常饮食中应以素食为主，多食用一些富含纤维素和维生素的食物。

少吃菠菜

肾结石形成最主要的原因就是草酸钙在体内堆积，无法通过尿液排出，而菠菜中含有大量的草酸盐与机体内的钙元素结合容易形成草酸钙晶体。(重庆北大阳光医院)

(注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。

分享让更多人看到