相信在日常的生活中，大家都听过腰椎间盘突出，它对我们的生活会带来一些不良影响。因此，做好腰椎间盘突出的预防措施非常重要。

主要的预防措施有保持良好生活习惯、合理饮食、适当运动等。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的第一步。

一、良好的生活习惯。良好的生活习惯能预防腰椎间盘突出症。日常生活中很多生活细节都能预防腰椎间盘突出症，如保持端正坐姿和站姿、注意腰部保暖，睡硬板床等。尽量避免久坐久站、腰部着凉、负重弯腰等。

二、合理饮食。合理饮食有助于预防腰椎间盘突出症。饮食方面要做到合理安排，少吃多餐，多吃蔬菜水果，补充维生素C，避免肥胖，减少对腰椎的压力；多吃奶制品，海带等含钙量高的食物，补充钙质，防止骨骼老化，预防腰椎间盘突出症。

三、适当运动。适当运动能预防腰椎间盘突出症，如瑜伽、普拉提、太极拳等运动，有助于锻炼腰背部的肌肉，增加脊柱的稳定性，减少腰椎间盘突出症的发病风险。

另外，值得大家注意的是，腰椎间盘突出症可导致下肢麻木。下肢麻木常表现为一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等症状。出现下肢麻木的部位与受压迫神经的分布区是对应的。

如发现以上症状，应及时去正规医院就医，以免耽误病情。（黄建伟、刘林杰）

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