随着时间的流逝，衰老接踵而至，皱纹、黄褐斑等各自衰老问题开始出现。然而，求美者对于衰老真的了解吗？我们该如何抗衰老呢？今天我们随着重庆诺美欣悦医疗美容诊所高级美学主任李丹丹一起来了解一下女性衰老的不同阶段。

李丹丹为求美者面诊。重庆诺美欣悦医疗美容诊所供图

女性衰老的四个阶段

20—35岁，女性开始逐渐衰老

这一时期生育、育儿及工作等造成的气血消耗，易导致内分泌失调、情绪不稳等问题。还会感觉发冷、彻夜难眠，清晨起床后仍然感觉疲劳难耐。同时女性的皮肤开始出现疲态，鱼尾纹、法令纹等开始出现，身体开始发胖，出现浮肿、面部下垂等情况。

35—45岁气血两虚，疲劳难耐

这一时期女性睡眠质量开始下降，脱发、中年发福、卵巢功能紊乱，皮肤逐渐出现黄褐斑、松弛、发腮、下垂加剧等情况。

45—59岁，为更年期综合征而烦恼

这一时期要经历从生育期，过渡到非生育期的诸多变化。伴随着雌激素分泌的减少，易出现更年期特有的症状，如面部潮红、易怒、焦躁不安、头痛、失眠、健忘等。

60岁以后，出现各种老化症状

一过60岁，各种老化症状就显现出来：皱纹、老年斑明显、骨质变脆、腰膝疼痛，以及容易出现尿频或夜间多尿等情况，记忆力也开始降低。身体各个器官都在衰退，容易受到阿尔茨海默病、肾脏疾病以及退行性病变的侵袭，还易患动脉硬化等心血管疾病。

女性抗衰，从以下几点做起：

一、心态的调整：衰老是每个人都无法抵抗的事实，想要在有限的生命中，活出精彩，在逐渐衰老的过程中，需要调整自己的心态，勇于面对和承认衰老的事实，注重保养与调理，保持年轻乐观的心态，注意个人修养的提升，加上适度的轻医美，也能让自身魅力历久弥深。

二、抗氧化：当自由基数量过多时，它们就会攻击健康的细胞，让胶原蛋白受损，使肤色暗沉、松弛变垮、皱纹加剧，加速皮肤的老化，严重的甚至会产生病变。所以，我们要清除多余的自由基，抗氧化、延缓衰老。建议多吃富含维生素C和维生素E等具有抗氧化作用的食物，如番茄、玉米、猕猴桃、橙子、坚果等。

三、补血：血虚也是造成女性衰老的原因之一，通常表现为舌苔比较薄、白，经血颜色会比较淡、稀，而且在平常会感到疲倦、头晕。

因此，女性想要抗衰老，先要补血养血。建议适量吃些猪肝、瘦肉、蛋黄、木耳、黑芝麻等含铁丰富的食物。

四、适量的运动：运动可以让女性拥有良好的身体，保持较好的身体状态，让女性从精神上及身体上都有一个好的体现。往往有长期锻炼的女性，比较其他女性来说，容颜和身体状态会年轻3—5岁左右。

五、家人的陪伴：拥有一个和谐美满的家庭，是女性最好的美容方式，家人陪伴在侧，老人身体康健、儿女成长优秀，在良好的家庭氛围中，女性的精神状态会更加稳定且良好，对于精神面貌的影响也是比较大的。

李丹丹提醒，衰老不仅表现在年龄和脸上，更多的是身体上的一系列变化。想要保持良好的状态，延缓衰老的脚步，就行动起来吧，好好爱自己，从生活的点滴做起。（重庆诺美欣悦医疗美容诊所 供稿）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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