主持人：大家好，欢迎观看人民网健康视频节目，我是文彦。假期到来，孩子居家时间较长，如何预防近视的发生发展，科学管理孩子眼健康成为家长们共同关注的问题。今天，我们邀请到重庆南坪爱尔眼科医院视光及小儿眼科医生冯胜辉，和我们一起聊一聊假期眼健康管理的相关话题。冯医生，你好！

冯胜辉：主持人好，大家好！

主持人：冯医生，都说假期是近视防控的重点时段，这是为什么呢？

冯胜辉：放假期间很多孩子存在作息不规律，阳光下户外运动少等情况，而这些都是导致近视发生和发展的关键因素。因此，这个时间段更需要高度警惕。建议保持定期眼健康检查的良好习惯，可以帮助我们早预防、早控制，科学守护眼健康。

主持人：孩子在家应该怎样防控近视？作为家长又该如何辅助呢？

冯胜辉：孩子长时间用眼，建议遵循“20—20—20”法则可以使眼睛得到适当放松，每隔20分钟休息20秒，目光离开书本，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，多看远少看近。视频学习过程中，学会有意识地稍用力地闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。放假期间，每天可以户外活动两小时，让眼睛充分沐浴在大自然光线下，有助于视力健康。家长作为孩子近视防控的“守门人”，放假期间也要定期带孩子到医院检查，随时关注孩子眼健康状况。

主持人：目前气候寒冷，可以用室内运动代替室外活动吗？

冯胜辉：比起室内运动，充足阳光下的室外运动，近视防控效果更好。首先，在户外活动时，阳光的照射可促使人体分泌更多抑制眼轴增长的多巴胺，从而抑制近视的发生和发展。其次，户外活动时，会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力的好方法。

主持人：在家夜晚学习时，照明只需要台灯可以吗？

冯胜辉：不可以。夜晚看书、写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。另外建议使用色温可调的LED读写作业台灯，可根据实际情况调节不同的明暗度，夜晚时可将色温调至4000K以下，色温不可调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用。同时也提醒，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。

主持人：孩子低度数戴框架眼镜，在家平时可以摘下来吗？

冯胜辉：很多家长认为，孩子尽量不要戴眼镜，尤其是度数低的孩子，一旦戴上就再也摘不下来了。其实，眼镜并不像很多家长想象中的那样，眼镜只是一个可以帮助近视的孩子看清楚的工具。近视度数的加深与近视眼镜的佩戴是无关的，反之，近视的孩子不戴眼镜反而会加剧近视度数的加深。如果孩子近视了，哪怕是只有轻微近视，我们都应该尽快选择配镜，给予眼睛充分的矫正。

主持人：孩子在家时，哪些状态值得家长注意？

冯胜辉：阅读时喜欢“凑近”，看远处物体喜欢“眯眼”“揉眼”，看电视喜欢“斜着看”“歪着头看”，读写过程中容易“串行”，喜欢频繁眨眼睛，甚至情绪暴躁、焦虑。发现以上信号，建议家长带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查，主要包括视力、眼底、眼轴、屈光度数等，排除眼部器质性病变和假性近视。一旦孩子被确诊为真性近视，应积极配合眼科医生进行矫正，同时建立屈光发育档案，做好近视防控的工作。

主持人：好的，非常感谢冯医生的分享，同时感谢大家的关注，再见！

冯胜辉：再见！

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