大部分小朋友都非常喜欢甜食，殊不知吃糖和近视也有很大关系，重庆南坪爱尔眼科医院副院长陈春梅提醒，吃糖太多会增加近视概率或加深近视。

吃太多糖，和近视什么关系？

吃太多糖可能会影响巩膜结构。摄入过多糖分，会影响钙的吸收，巩膜缺钙，容易降低眼球壁弹性，眼轴更容易被拉长，从而造成轴性近视。

糖分摄入过多，还可能引起房水、晶状体渗透压改变，促使晶状体变厚或者屈光指数发生变化，从而导致近视发生或加深。

诱发视觉疲劳

身体的代谢需要消耗维生素b1，而维生素b1对视神经有养护作用，吃太多糖，则会导致身体的维生素b1“不够用”，视神经就会处于“营养不良”的状态，从而诱发视疲劳，导致视觉障碍。

这些天然食物，对眼睛有益处

维生素A ：维生素有助于缓解眼睛疲劳，各种动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、胡萝卜含有丰富的维生素A。

β-胡萝卜素：β-胡萝卜主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、红薯等黄绿色蔬果中。

钙：绿叶蔬菜、牛奶、豆类、芝麻等都是含钙量丰富的食物。

预防近视要从生活习惯开始

想要预防近视，仅仅只是少吃糖，或者吃“补眼睛”的食物是远远不够的，陈春梅提醒，真正的防控近视，还得从日常生活习惯做起。

用眼习惯要正确

想要近视度数增长慢，日常用眼习惯要做对，阅读和写字时，要做到头正、身直、臂开、足安。眼睛与书本保持33—35厘米的距离；胸与桌子距离约一拳；握笔的手指与笔尖保持3厘米的距离；笔杆和纸面角度呈40—50度之间。

不要在昏暗或明暗对比强烈的环境中学习，室内台灯需摆放在写字手的斜对侧，还要与房间内其他照明灯光同时打开。

每天白天坚持户外活动

每天白天的户外运动≥2小时，充分利用课间休息、放学时间到户外活动，增强眼睛调节性，阳光可使瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到事物更清晰起到预防近视的作用。

建立屈光发育档案

陈春梅建议，孩子在3到6岁就应该到专业眼科医院进行专业眼健康检查，建立屈光发育档案，并每半年复查一次。再结合孩子平时用眼习惯，能够预测孩子未来视力变化，及时发现孩子近视苗头，制定对应的干预手段，通过科学手段实行近视防控。

注意日常行为

在日常生活中，孩子如有歪头、揉眼睛的习惯，需要多询问孩子是否有眼睛过度疲劳、视物模糊的情况，定时进行医学验光、做到早发现早干预。（重庆南坪爱尔眼科医院）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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