关于防晒，你到底知道多少呢？防晒可不只是为了防止晒黑，防晒不当会加速皮肤衰老、引起日光疹、慢性光化性皮肤炎，严重者还会增加黑素瘤的发生率。

今天，重庆军美医疗美容医院皮肤科主任程文超，为大家讲述防晒的方方面面，帮助大家掌握更多正确的防晒知识。

你知道防晒防的是什么吗？

防晒简单来说就是防紫外线。紫外线有“三个兄弟”：短波紫外线UVC、中波紫外线UVB、长波紫外线UVA，UVC到不了地球表面，UVB小部分可到达地球表面，UVA可以直接到达地球表面，因此防晒是不需要防UVC的，主要防中波紫外线UVB和长波紫外线UVA即可。

不做防晒的危害

成年累月暴露在日光下，会使肌肤过早地老化。如果不注意防晒的话，可能会出现以下问题：

前期：皮肤易晒黑或者晒出难看的色斑。

中期：会加速皮肤衰老，逐渐出现皮肤松弛和干纹。

后期：诱发光敏性皮肤疾病，比如日光疹、光敏性皮炎/红斑狼疮等。

因为中波紫外线UVB能量高，会导致皮肤晒伤、晒红、晒黑，而长波紫外线UVA穿透能力强，会加速皱纹、色斑形成，导致皮肤衰老。如果长期高剂量的紫外线暴露还会增加皮肤癌的发病风险，所以防晒是皮肤抗老化的必要工作。

如何有效防晒？

规避性防晒：避免长时间暴露在阳光下。

防晒化妆品：选择合适的防晒霜，“PA+”表示防晒霜可以延缓肌肤晒黑时间2—4倍，“PA++”表示防晒霜可以延缓肌肤晒黑时间4—8倍。SPF值代表防晒产品对UVB光线的防护能力。SPF数值越大，越不容易晒伤。

遮挡性防晒：可以通过遮挡防护，出门穿衣、打伞、戴帽子和太阳镜，达到阻挡阳光的目的。

饮食建议：可多食用一些富含胡萝卜素、益生菌、硒、大豆异黄酮等具有抗氧化、促进皮肤新陈代谢、抑制黑色素的形成、提高抗紫外线能力的食物，减轻光损伤。

程文超建议，预防皮肤老化从多方面着手，通过饮食营养、选择合理的防晒方式，有效预防光老化带来的皮肤伤害，让肌肤重焕光彩，如因光老化造成的晒斑，干纹等皮肤问题，可以通过专业的治疗方式进行改善。（重庆军美医疗美容医院 供稿）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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