生活中很多人都会出现便秘的情况，那么，人为什么会出现便秘？长期便秘又会有哪些危害呢？今天就跟着重庆松山医院消化内科一起来了解一下。

为何会便秘？

便秘，其实是一种常见的消化系统问题，通常发生在结肠（大肠）中。那么，如何辨别自己是否真的便秘呢？以下几点可以参考：

排便困难排便费力、排出困难、排便不尽感；

排便次数少每周排便＜3次；

排便时间长排便费时（每次排便时间超过 10 分钟）。

那么，为什么会出现便秘的情况呢？其实，下面的几种因素都会导致便秘：

便秘的因素。重庆松山医院供图

膳食纤维摄入不足、饮水过少等不良的饮食习惯；

长期久坐不动，缺乏运动；

压力、焦虑、抑郁等心理因素；

止痛药、抗抑郁药、降压药等药物副作用；

肠道肿瘤、炎症性肠病等一些肠道疾病等。

长期便秘会有什么恶性后果吗？

影响肠道系统

长期便秘会导致肠道的正常蠕动功能减弱，容易引起痔疮等肛肠疾病。此外，还可能导致肠道息肉的形成，甚至有研究表明，长期便秘的人群患结直肠癌的概率也相对较高。

影响心血管系统

排便时用力过度，会使血压急剧上升，心脏负担加重，容易诱发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。

影响皮肤健康

便秘会导致体内毒素堆积，这些毒素不能及时排出体外，就会通过血液循环影响皮肤。常见的表现有皮肤暗沉、粗糙、长痘、色斑等问题。长期便秘还可能引发皮肤瘙痒等不适症状。

影响心理健康

长期受便秘困扰的人，往往会因为排便困难而产生焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪。这些情绪又会进一步影响肠道功能，加重便秘症状，形成恶性循环。

便秘有什么好方法解决？

调整饮食

增加膳食纤维的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、芹菜、苹果等。保证充足的水分摄入。一般来说，成年人每天至少需要饮用1500—2000毫升的水。

适当运动

增加身体活动量。每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。进行腹部按摩。以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩 10—15 分钟，每天 2—3 次。

养成良好的排便习惯

每天定时排便，尽量在每天同一时间去厕所，培养良好的排便习惯。此外，不要憋便。有便意时应及时去厕所排便，避免憋便，加重便秘症状。

缓解心理压力

学会放松自己。通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力，保持良好的心态。寻求心理支持。如果压力过大，无法自行缓解，可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助。

如果便秘症状较为严重，最好还是寻求专业医生的帮助。目前，重庆松山医院消化内科推出“松山消化医生企微号”，线上即可获得医生专业帮助，看病不折腾，随时问，随时答，提供高效、快捷的胃肠健康解决方案。（重庆松山医院）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

分享让更多人看到