在这个数字化的时代，各类屏幕围绕在我们的生活中，然而，大家经常会听到一个说法，电子屏幕会发出蓝光。有人说蓝光会影响视力，也有人说蓝光会损伤眼睛，究竟蓝光是不是都有害呢？我们跟着重庆南坪爱尔眼科医院视光及小儿眼病科副主任黄吉昌一起来了解一下。

什么是蓝光？

我们人眼可以分辨的光线叫做可见光，波长大约是380nm—780nm，这仅仅是所有光中的一部分。而蓝光就是可见光中波长较短、能量较强的那一部分光，ISO 8980-3将蓝光定义成380nm—500nm。在我们生活中，发出最多蓝光的其实是太阳，其次就是电脑显示器、手机、平板等电子设备的屏幕以及LED灯光。那是不是所有的蓝光都会影响我们的眼睛？

黄吉昌表示，其实蓝光也有好坏之分的，波长在380nm—450nm的高能短波蓝光才是影响我们视觉效果的罪魁祸首。

高能短波的蓝光会对视觉效果有哪些影响呢？

高能短波的蓝光更容易在眼内发生散射，这个时候你看到的画面就很容易出现眩光或者星芒。比如晚上开车的时候就很明显，当对面的车辆打开远光灯的时候 ，因为眩光和星芒的产生，你会觉得视力大打折扣，影响我们开车的安全性。我们也不能忽视电子屏幕本身也会发出大量的蓝光，这些蓝光在眼内也会发生散射，引起眩光和星芒。在长时间使用电子屏的时候就很容易产生视疲劳，甚至会导致眼干。

面对有害蓝光，我们应该怎么办呢？

黄吉昌指出，首先控制使用电子设备的时间是关键。每隔20分钟，就让眼睛休息一下，眺望远方或者闭目养神。其次，我们可以选择佩戴具有防蓝光功能的隐形眼镜或者镜片，当然一定要关注是不是针对有害蓝光能够有效过滤。我们可以关注镜片是否可以过滤特定的蓝光波段，因为波长更长的蓝绿光是不需要被过滤的，注意分辨380nm—450nm的蓝光。另外，现在很多电子设备都有“夜间模式”或“护眼模式”，开启这些功能也能在一定程度上减少蓝光的输出。（重庆南坪爱尔眼科医院 供稿）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

分享让更多人看到