生娃后，女生的身体会发生哪些变化？常见的变化有皮肤松弛、妊娠纹等，其实，还有一个隐秘的变化，却很少有人提起，那就是盆底功能障碍。今天，就跟着重庆松山医院妇产科医生侯文文一起了解一下相关知识。

只有顺产才会损伤盆底肌吗？

“我是剖宫产，不会发生盆底松弛。”“我生得很快，又没有撕裂，不用做盆底康复。”

一些新手妈妈会有这样的回答，事实是，盆底肌损伤不仅发生在自然分娩过程中，也发生在妊娠期。相关数据表明，妊娠期有46.1％的女性，至少发生一项盆底功能障碍症状。如漏尿、排尿困难、粪失禁、盆腔疼痛、腹直肌分离（表现为腹部膨隆、松弛）等等。

人体是由肌肉和骨骼构成的复杂力学整体，骨盆处于人体的中心位置。女性的盆底支持结构由盆底肌肉、韧带和筋膜组织构成。它们像一张大网，稳稳托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官。

示意图。重庆松山医院供图

妊娠期，随着子宫增大，盆底支持组织承受的压力增加，也影响盆腔局部血液循环，引起盆底肌缺血缺氧，降低盆底肌支撑力量。同时，阴部神经也受到压迫被动牵拉。另外，妊娠期激素改变，盆底结缔组织松弛，进一步降低盆底肌支撑力量。

保护盆底肌从什么时候开始？

保护盆底肌，越早开始，效果越好。

生活方式的管理

尤其是有备孕计划的女性，预防和治疗便秘及慢性咳嗽；减少屏气、提重物等增加腹压的疾病和活动，有助于减少对盆底肌的损伤。

体重管理

妊娠前体重指数（BMI）控制在18.5—23.9kg/㎡。建议正常体重的女性妊娠期体重增长在8—14kg，妊娠期超重和偏胖女性在妊娠期增重应减少。

呼吸训练

孕妇平静腹式呼吸锻炼时，主动锻炼膈肌与腹部肌肉，带动盆底肌的收缩和放松。

盆底肌锻炼

孕妇自孕16—28周开始，应在专业医师指导下进行妊娠期盆底肌锻炼。

盆底筋膜松解按摩

从孕35周开始，可由专业医师每周盆底筋膜松解按摩2—3次。降低侧切率及裂伤，减少产后会阴疼痛及产后并发症。（重庆松山医院 供稿）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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