生娃后身体变化多 松山医院:盆底功能障碍需重视并预防
生娃后,女生的身体会发生哪些变化?常见的变化有皮肤松弛、妊娠纹等,其实,还有一个隐秘的变化,却很少有人提起,那就是盆底功能障碍。今天,就跟着重庆松山医院妇产科医生侯文文一起了解一下相关知识。
只有顺产才会损伤盆底肌吗?
“我是剖宫产,不会发生盆底松弛。”“我生得很快,又没有撕裂,不用做盆底康复。”
一些新手妈妈会有这样的回答,事实是,盆底肌损伤不仅发生在自然分娩过程中,也发生在妊娠期。相关数据表明,妊娠期有46.1%的女性,至少发生一项盆底功能障碍症状。如漏尿、排尿困难、粪失禁、盆腔疼痛、腹直肌分离(表现为腹部膨隆、松弛)等等。
人体是由肌肉和骨骼构成的复杂力学整体,骨盆处于人体的中心位置。女性的盆底支持结构由盆底肌肉、韧带和筋膜组织构成。它们像一张大网,稳稳托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官。
示意图。重庆松山医院供图
妊娠期,随着子宫增大,盆底支持组织承受的压力增加,也影响盆腔局部血液循环,引起盆底肌缺血缺氧,降低盆底肌支撑力量。同时,阴部神经也受到压迫被动牵拉。另外,妊娠期激素改变,盆底结缔组织松弛,进一步降低盆底肌支撑力量。
保护盆底肌从什么时候开始?
保护盆底肌,越早开始,效果越好。
生活方式的管理
尤其是有备孕计划的女性,预防和治疗便秘及慢性咳嗽;减少屏气、提重物等增加腹压的疾病和活动,有助于减少对盆底肌的损伤。
体重管理
妊娠前体重指数(BMI)控制在18.5—23.9kg/㎡。建议正常体重的女性妊娠期体重增长在8—14kg,妊娠期超重和偏胖女性在妊娠期增重应减少。
呼吸训练
孕妇平静腹式呼吸锻炼时,主动锻炼膈肌与腹部肌肉,带动盆底肌的收缩和放松。
盆底肌锻炼
孕妇自孕16—28周开始,应在专业医师指导下进行妊娠期盆底肌锻炼。
盆底筋膜松解按摩
从孕35周开始,可由专业医师每周盆底筋膜松解按摩2—3次。降低侧切率及裂伤,减少产后会阴疼痛及产后并发症。(重庆松山医院 供稿)
(注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)
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