经常在夜深时，不明缘由地醒来，已成为很多人的困扰。但如若醒来后不能再次入睡，这就是“早醒”现象，可能就是身体和心理出了问题。重庆优眠医学中心院长蒙华庆表示，当这种“早醒”频繁发生在相似的时间点时，就需引起重视，需尽快就医。

据介绍，通常情况下，若实际醒来时间比预期提前了半小时以上，便可视作“早醒”。它与睡眠维持障碍、睡眠质量下降、入睡时间延长（超过30分钟）及总睡眠时间减少（少于6.5小时）等现象，都属于“失眠”的问题。

值得注意的是，早醒并不总是疾病的预兆。以下因素同样可能导致频繁早醒。

早睡或睡眠过量

担心失眠或睡眠不足而提前就寝，但人体每日所需睡眠时间是相对恒定的，早睡自然易导致早醒。

睡前饮酒

酒精虽能暂时助眠，但随着其代谢完毕，反而会干扰睡眠，导致半夜醒来。

手机蓝光

睡前使用手机，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠周期。

晚餐过饱

不仅影响入睡，还可能扰乱睡眠节奏。

生物钟紊乱

长期熬夜或频繁调整作息时间，会打乱身体的自然睡眠节律。

蒙华庆介绍，虽然偶尔的夜间醒来属正常现象，但若频繁发生或长期存在，则需警惕身体可能存在以下的问题。

大脑与心理健康

抑郁或焦虑情绪会干扰睡眠。确诊的抑郁障碍或焦虑障碍更是精神心理疾病，需专业治疗。

呼吸道问题

流感、过敏性鼻炎等疾病及“睡眠呼吸暂停综合征”均会严重影响睡眠质量。

胃肠道不适

胃食管反流等症状常在夜间发作，导致难以入眠或早醒。

甲状腺功能异常

甲亢与甲减均会扰乱睡眠，前者导致心跳加速、失眠，后者则引发嗜睡与夜醒。

泌尿系统问题

如前列腺炎等，常导致夜尿频繁，影响睡眠连续性。

若早醒现象持续超过3个月，已可视为“慢性失眠”，其对健康的潜在威胁不容忽视。

蒙华庆提醒，若早醒及睡眠不足已严重影响日常生活与工作，且自我调节无效时，务必及时就医，寻求专业帮助。（重庆优眠医学中心）

（注：此文属于人民网登载的商业信息，文章内容不代表本网观点，仅供参考。）

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