春风拂过嘉陵江畔，每一步都是春风沉醉。解锁一场花开满城与人潮奔涌相映成画的参赛体验。近日，问界·2025重庆女子半程马拉松赛探路视频已“出炉”，跟着重庆知名马拉松运动员冯丹、跑圈达人杨泠茜，重庆女马官方配速员马之若三位赛道体验官提前感受下这条最美赛道。

21.0975公里的赛道，是重庆的历史文脉与现代活力的生动呈现，每步皆惊喜！

今年赛道首度落地北滨路，这绝对是一条你从未跑过的赛道！想知道如何分配体能、如何美美完赛、最in的赛道打卡点在哪……速来查收这份独家赛道攻略，助你跑出最美姿态！

线路平面图。主办方供图

赛道攻略

起跑三公里：稳住！

3月23日，15000名选手将从起点鎏嘉码头出发，沿北滨一路向前。前三公里为热身期，记住：稳住才是王道！切忌猛冲，配速应比目标平均配速慢10-20秒左右。

4.1975km：迷你跑、亲子跑终点

行至世纪金源购物中心，迷你跑、亲子跑选手即将迎来“冲线”时刻，领完仪式感满满的奖牌和完赛物资，即刻与孩子、家人、朋友开启一场欢畅的周末之行吧。

4-10公里：定速巡航！

经过起跑阶段的热身，半马选手兴奋感趋于平稳。在这一稳定期，半马跑者应尽量保持稳定的配速，使身体进入“定速巡航”。

在9公里处，选手们将迎来一个缓上坡。注意保持小步高频，不要停下脚步，适时补充一根能量胶。这附近地标人文景观云集，奔跑之余可以沉浸式感受8D重庆的独特景致。

10.5公里：赛程已过半！

来到在渔人湾码头西北端，将迎来赛事的唯一一个折返点。半马选手“征程过半“，不要忘了给自己加个油：“赛程倒计时，我一定能行！”

12-18公里：熬过“撞墙”期！

在12.5公里处，在这里设有一个Women“秘密基地”：温馨呵护站。主办方准备了梳子、发绳、棉签、吸油纸等补妆小工具，保证你的每个瞬间都光彩照人，还有卫生棉等女性用品，突遇特殊时期也不怕。

跑到17.5公里，选手将迎来难熬的撞墙期。不要心急，可以调整呼吸，应适当调整配速，下调10-15秒。

18-21.0975公里：完赛即冠军！

经过难熬的“撞墙”期，胜利在望！听着周围观众的加油呐喊声，这时情绪往往会高涨，这时需密切关注心率，科学冲刺。

重回熟悉的鎏嘉码头，终点的鲜花、奖牌都在向你招手！但是切记终点前请谨慎加速，安全完赛才是马拉松的终点！（任峰）

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