生活中，我们难免会遇到各种变动，比如搬家、换工作、转学等。面对这些变化，大多数人经过短暂调整就能适应，但也有一部分人会陷入持续的情绪困扰和行为退缩，这可能是患上了“适应障碍”。它就像心灵的“感冒”，虽然常见且不严重，但也需要我们认真对待。

什么是适应障碍？

重庆优眠医学中心总院长蒙华庆介绍，适应障碍是指在明显的生活改变或环境变化时产生的、短期的和轻度的烦病状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化等，但并不出现精神病性症状。典型的生活事件包括离婚、失业或变换岗位、迁居、转学、患重病、经济危机、退休等，发病往往与生活事件的严重程度个体心理素质、心理应对方式等有关。

适应障碍的临床表现

发病常在应激性生活事件发生后的1-3个月内出现，临床表现多种多样，包括抑郁心境、焦虑或烦恼，感到不能应对当前的生活或无从计划未来，失眠、应激相关的躯体功能障碍(头疼、腹部不适、胸闷、心慌)，社会功能或工作受到损害。有些患者可出现暴力行为，儿童则表现为尿床、吸吮手指等。

成年人多见情绪症状，以抑郁为主者，表现为情绪不高、对日常生活丧失兴趣、自责、无望无助感，伴有睡眠障碍、食欲变化和体重减轻，有激越行为。以焦虑为主者，则表现为焦虑不安、担心害怕、神经过敏、心慌、呼吸急促、窒息感等；青少年以品行障碍为主，表现为逃学、斗殴、盗窃、说谎、物质滥用等；儿童适应障碍主要表现为尿床、吸吮手指等退行性行为，以及无故躯体不适等含糊的躯体症状。

蒙华庆表示，适应障碍是生活变故后一种常见的心理反应。了解它，能帮助我们更好地理解自己或亲友的情绪变化。关键在于认识到，这是一种对异常情况的正常反应，并且通过积极调整，绝大多数人都可以顺利康复。（重庆优眠医学中心）

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