近期，在重庆医科大学附属第三医院（方大医院）举行了该区域心理健康协会成立仪式。今天，我们邀请到重医大附三院（方大医院）心理科主任瞿伟，带我们直面心理健康话题，共筑“心灵防线”。

协会成立初衷：织密心理健康服务网络

目前，心理健康问题得到广泛关注，然而大众对于心理疾病的知晓率以及认知程度较低，协会成立的初衷，旨在整合专业资源，为市民提供专业心理支持，并通过开展心理问题、心理疾病及心理健康知识科普宣传，提升大众心理健康科普知识，达到早期识别、早期干预，日常预防目的，建立家庭、单位、学校、社区及医院三级心理疾病防治系统，共同织密心理健康服务网络。

现代人心理困境：高发问题解析

焦虑、抑郁、失眠、躯体形式障碍是临床中最常见的心理健康问题。

在临床中，我们常接诊到这类患者，比如，某患者的症状为胃疼、全身游走性疼痛、呕吐、心慌，双膝发冷，即使炎热的夏天，也感觉双膝浸泡在冰水里样的冷痛。然而多次多家医院相关检查都是正常的，患者这样的身心痛苦持续达四年之久，最后是我的一名患者转告她应该看心理科，才来我科就诊。治疗半月后复诊，上述躯体症状得到消除。

该患者症状，我们专科考虑是躯体形式障碍，是心理问题或内心无法用言语表达的伤痛或情绪躯体化的一种表现，是内心深层的心理痛苦得不到纾解，进而通过躯体症状来表达。对于普通大众来说是很难识别的，甚至很多非专科医生也不能识别，导致了患者长期反复就诊，得不到正确的诊断和治疗，给患者及家属带来很大的痛苦。

此外，很多人意识到自己有心理问题或心理疾病，因为担心世俗观点、担心被人瞧不起、社会以及家人的不理解等而对该病产生疾病羞耻感，导致延误治疗，病情持续加重，所以心理健康及心理疾病的科普是很重要的。

日常心理维护：让我们受益终身

1.运动：每周3次有氧运动（如慢跑、游泳），能促进多巴胺和内啡肽分泌，有助于焦虑情绪的改善。

2.规律的生活和睡眠：遵循身体自身昼夜节律规律，保证6-8小时良好有规律睡眠，充分利用睡眠过程自身的自我调节资源，这是最好的防治和调节的方式。

3.有效社交：定期与亲朋好友进行情感互动交流，有自己的小圈子，让自己情绪情感有归属感和支持感，在良好人际关系获得情绪价值，避免只是“功能性社交”（如只谈工作或利益、资源交换等）。

4.爱好：适当发展自己的爱好，可以加入兴趣社群，建立归属感。 有自己爱好，有助于分泌多巴胺和催乳素，提升内在动力和心理积极状态。

医院角色定位：从治疗到预防的转型

关于心理卫生国家有个三级预防体系建议，分别对应不同群体进行预防教育、早期识别与干预、疾病防治三个不同层级的管理及防治，医院其实是处于心理疾病防治的最后一个关口。作为医院心理专科，在心理健康及疾病防治中，首先要做的事是普及心理疾病及治疗知识，其次是与学校、社区、单位等心理健康服务组织建立协作网络，第三是培养一、二级基层心理健康服务专业人才。

未来，协会将整合医疗、教育、社区、科技等多方资源，完善基层社会心理服务网络建设。

请记住，心理健康≠永远快乐，而是拥有应对情绪管理的能力；寻求帮助≠脆弱，而是智慧的选择；心理健康如同身体一样，需要定期体检和关注。（何盈盈）

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