關節在骨與骨之間扮演著重要的連接和支撐角色，人們站立、行走、做各種各樣的姿勢，都離不開關節。孕晚期的孕婦經常會說自己的關節痛，那麼，孕婦為何會出現關節疼痛問題?該如何緩解呢?

　　重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁表示，如果孕婦在孕前沒有骨關節問題，也沒有關節外傷導致的關節損傷等問題，孕期特別是孕晚期關節疼痛通常見於以下兩種情況：

　　第一，孕晚期胎兒逐漸長大，孕婦體重增加，給骨關節造成較大的負擔，引起疼痛不適，尤其是腰部、腿部承重的增加，會加重關節疼痛，這是很多孕婦都曾遇到的問題。

　　第二，孕中晚期由於胎兒生長發育的需要，孕婦對鈣質的需求量增加，當鈣攝入不足時，孕婦有可能犧牲自己骨骼中的鈣質，以保証胎兒的生長。如果孕婦骨關節的鈣質大量流失，就會出現關節疼痛的症狀。

　　以上兩種情況屬於孕期生理性關節疼痛，通常不會給孕婦、胎兒造成太大影響。但如果孕婦出現持續性關節疼痛，活動后不消失，甚至伴有關節腫脹及變形、活動受限等，要警惕關節疾病的可能，盡早去醫院就診。

　　如何緩解關節疼痛

　　合理膳食 控制體重

　　孕期並不是營養越多越好，孕婦應均衡飲食，在保障胎兒正常生長發育的情況下，適當控制自己體重的增長。肥胖的女性如果能將體重控制在相對理想的范圍內再懷孕，可減少孕期不適症狀及並發症的發生。從懷孕4個月開始，胎兒生長速度加快，孕婦應及時補充維生素D和鈣等營養素，以滿足胎兒生長的需要。

　　關節保暖 避免貪涼

　　夏日在雨季，孕婦要避免淋雨著涼，可佩戴護膝保護關節。另外，夏季天氣再炎熱，也不建議孕婦長時間待在冷氣過足的房間裡，應避免直吹空調，少喝或不喝冷飲。

　　適當運動 勞逸結合

　　適當運動能增強韌帶力量，對孕婦的關節有鍛煉和保護作用。孕婦可根據個人身體素質及懷孕的不同階段，在專業人士的指導下，選擇適合自己的運動，避免劇烈運動、過度勞累。走路、游泳、做孕婦操或瑜伽，都是孕期強身健體、改善不適症狀的不錯選擇。

　　此外，對於需要長期伏案或使用電腦工作的孕婦來說，要注意保護手指關節，不要讓手指、手臂長時間處於同一個姿勢，可做一些簡單的彎曲和強化手指、手臂的運動進行放鬆。（重慶安琪兒婦產醫院）

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