說起益生菌，很多人都知道，它與腸道健康息息相關。益生菌可以調理孩子的腸道菌群，有益菌在腸道內定植，可以抑制有害菌的生長，增強孩子腸道屏障的完整性，還可以增強腸道的免疫功能，同時也促進腸道的神經方面發育，促進腸蠕動等。對於孩子來說，如果有消化道相關的症狀，尤其是腹瀉、便秘，使用益生菌有助於症狀的緩解。對於過敏的孩子來說，益生菌也有輔助治療作用，同時通過益生菌改善胃腸道環境后，孩子的食欲會有一定的改善。什麼是益生菌？

益生菌是活的微生物，當攝入足夠量時，可對人體健康發揮有益作用，如調節腸道菌群、促進營養物質吸收、調節免疫等作用。簡單來說，細菌有好有壞，益生菌就是對人體有益的一類好細菌。對人體有益的細菌主要有乳杆菌、雙歧杆菌等。

什麼是益生元？

益生元，本質上屬於膳食纖維，補充后不能被人體消化吸收，卻能夠被腸道菌群所發酵、促進體內有益菌群的代謝和增殖，從而改善宿主健康。我們可以簡單將益生元理解為益生菌的“食物”，補充益生元就是給腸道裡的益生菌投放食物，益生菌吃飽飯才有力氣干活，才能積極促進我們的消化吸收，從而減少腹瀉、便秘、脹氣等腸道問題的發生。

益生菌和益生元有何不同？

1.成分不同：益生菌是對人體有益的細菌，簡單地說是一類有益菌。益生元主要是一些非消化性的低聚糖，是一類膳食成分，簡單地說是一類食物。

2.發揮作用的方式不同：益生菌可以直接在腸道內發揮作用。益生元不能直接對人體起作用，而是通過作用於已存在於腸內的有益菌群，促進其生長和活性來間接發揮生理功能。

3.活性不同：益生菌是“活的”，隻有活著進入胃腸道的益生菌才能發揮作用，所以益生菌的活性會受保存條件、胃酸、同服藥物、同服水溫等因素的影響。益生元是“死的”，益生元本質是膳食纖維，所以不存在活性這個問題，在保存和服用時不會像益生菌有那麼多要求。

雖然益生菌和益生元是不同的，但它們相輔相成，共同維持腸道健康。

益生元與益生菌都會影響腸道菌群的平衡，但影響的方式完全不同，關鍵區別在於：

1.益生元作用於本已存在於腸內的菌群，而益生菌是外部添加的活性有益菌。

2.3.益生元是益生菌的“食物”，是益生菌的“養料”。

益生菌和益生元如何選擇？

兒童在補充益生菌和益生元的過程中應注意選擇國家允許的菌株和益生元種類，我國專門制定了《可用於嬰幼兒食品的菌種》名單。

目前可用於嬰幼兒食品的益生菌菌種有限，分別為嗜酸乳杆菌(僅限用於1歲以上)、動物雙歧杆菌、乳雙歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、羅伊氏乳杆菌、發酵乳杆菌、短雙歧杆菌等。

除以上菌株外，包括無標注菌株號的嬰幼兒益生菌產品，都要謹慎對待，避免產生安全風險。

此外，並非所有的益生元都適合兒童，如益生元菊粉不能添加在0∼36個月嬰幼兒食品中，家長要根據孩子的年齡，選擇適合孩子的產品。

益生菌和益生元共同服用是調節腸道菌群的最佳搭檔，能夠起到1+1>2的效果，比單獨使用益生元或者是益生菌效果更好。

患兒是否需要口服益生菌或益生元相關的產品，以調節胃腸道功能，需咨詢專業人士。（墊江縣人民醫院）

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