小腿越運動越粗是很多求美者的感受之一，那麼為什麼小腿這麼難瘦呢？瘦腿操真的可以局部性瘦腿嗎？醫生來解答。

瘦腿操真的能局部性瘦腿嗎？

任意一個平台，“懶人瘦腿操”幾乎都是高收藏。無論叫法多麼花裡胡哨，它們的招數卻千篇一律。最主要的問題不是動作本身，而出在它們總在給人營造一種錯誤的觀念：練哪就能瘦哪。

重慶美萊整形美容醫院塑形醫生傅重陽指出，脂肪的代謝，受內分泌的調節影響，而這些人體內的激素是隨著血液輸送到各部位的，它們會在全身發揮作用，不可能定向作用於某一部分的脂肪。

而那些七天、十天就能瘦腿成功的案例，要麼是他們的訓練量達到了明顯的全身減脂作用，要麼就是他們控制飲食而變瘦了。

為什麼小腿這麼難瘦？

小腿粗主要有三個原因：脂肪堆積、肌肉粗大、水腫。特別是前兩個問題，很多覺得自己小腿太粗的求美者都兼而有之。

脂肪堆積

求美者可以試著做繃腳尖的動作，然后用手指去捏一捏小腿肚最粗的地方，這時能被捏起來的軟軟一層就是脂肪。

脂肪的堆積幾乎是我們日常無法避免的事，不只是久坐，哪怕是躺著、斜靠、站一會，隻要有低能量消耗都會使體脂更容易增加。

肌肉型小腿

肌肉型小腿常常表現為腓腸肌位置淺、體積大，如果膨出明顯、形狀不勻稱，想要輕易改變它的形態不是一件簡單的事情。

生活中可以依靠運動和強度鍛煉等后天因素改變小腿肌肉形態，芭蕾舞者的小腿能呈現筆直且肌肉發達的形態，就是反復訓練的結果。

水腫型小腿

由於重力，腿部是較易發生水腫的部位之一。如果按壓自己的小腿，發現皮膚並不能很快回彈而是形成了凹陷，則該部位很可能發生了水腫。

對於水腫型小腿，運動拉伸和倒立豎腿有利於消除一部分“體位性水腫”，暫時達到視覺上腿細了的效果，但並非是一勞永逸的做法。

想要改變易水腫體質，生活中要減少重油重鹽的攝入，定時提醒自己不要久坐，隔1-2小時就要站立一會兒。（重慶美萊整形美容醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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