十月懷胎，孕媽咪終於進入了最后的沖刺階段，此時的營養貯存對准媽媽來說非常重要。安全、健康、合理的飲食是寶寶健康出生的必要前提。為了迎接分娩和哺乳，孕晚期的飲食營養應該有所增加和調整。那孕晚期在營養方面要注意些什麼？吃些什麼食物對寶寶比較好？

重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生溫凱表示，在孕晚期，孕媽咪首先應增加蛋白質的攝入﹔其次應供給充足的必需脂肪酸，這個時期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以滿足大腦發育所需，孕媽咪多吃海魚有利於DHA的供給﹔然后攝入足量的鈣，妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠后期鈣需求量會明顯增加，一方面是母體鈣的儲備增加有利於防止妊娠高血壓的發生，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速，所以孕晚期鈣的補充尤為重要。此外，孕媽咪還應適量攝入維生素D，促進鈣的吸收，含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等﹔最后，攝入充足的維生素，維生素B1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時子宮的收縮，使產程延長，分娩困難，所以孕媽咪要注意攝取粗纖維食品。

對於孕晚期的孕媽咪來說，補鐵很重要。寶寶在最后的三個月儲鐵量最多，如果此時儲鐵不足，寶寶在嬰兒期很容易發生貧血，准媽媽也會因缺鐵而貧血，一旦發生產后出血，不利於機體的恢復。鐵元素主要存在於動物肝臟、瘦肉和海鮮類食物中，同時孕媽咪要多吃含維生素C的水果、蔬菜，可促進鐵的吸收。另外，鋅元素對傷口愈合及消化過程有很大作用。（重慶安琪兒婦產醫院）

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