黃帝內經記載：“春三月，此謂發陳”。春天的“火”往往是不知不覺來臨，讓你措手不及。百姓常有春季易上火之煩惱，如：頭暈頭痛頭脹、面部痤瘡、咽喉腫痛、鼻出血、眼干眼澀、結膜炎、中耳炎、口干口苦口臭、大便干結不通，小便黃，皮膚瘙痒、煩躁口渴、心煩失眠夢多等。

榮昌區中醫院治未病科主任何臣蘭表示，“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，火性炎上，屬於中醫熱証范疇。“上火”有很多不同的種類，就火的性質而言有虛火與實火之分﹔就上火部位而言，有心火、肝火、肺火、胃火和腎火的區別。

春季易上火的原因

何臣蘭介紹，春季的到來，人體內的陽氣與大自然相應處於上升狀態，民間有冬季進補的習慣，開春時體內常處於熱量富余狀態需要通過途徑代謝﹔加之氣溫逐漸升高，空氣中的水分也會減少，氣候干燥，體內水分易流失﹔現代人生活方式中飲食辛辣刺激肥甘厚味多及熬夜現象普遍，生活不規律，食物燥熱和熬夜傷陰耗氣。所以，外在氣候條件與人體內在狀態，導致春季特別容易引起上火症狀。

上火需分清虛實

“實火和虛火是中醫的兩種不同的証型。”何臣蘭說，一般病程比較短、病情比較急的屬於實火，反之病程比較長、病情反復較穩定的一般考慮是虛火。“實火應用瀉法，效果最為得當，肝火盛引起的口干口苦可選用龍膽瀉肝片，大便秘結不通可選用防風通聖散，但需要中病即止，不可過度服用。”

虛火屬於虛証，需要明確病機加以治療，不宜頻繁使用涼茶、抗生素、祛火清熱類中成藥過度清熱，以防耗傷陽氣，使病情復雜。若表現為口干不欲飲，五心煩熱，失眠夢多，腰部酸軟乏力，咽喉痛而不腫和脈細數，治宜滋陰清熱、生津養血，可在醫生指導下使用六味地黃丸、知柏地黃丸治療。

“實火易泄，虛火難清，如何有效預防虛火產生非常重要。”何臣蘭表示，治未病中提到的“未病先防”是非常有意義的，當好自己是健康的第一責任人，首先自身要從生活飲食起居運動等各方面著手，而非放縱自我完全交給醫師。就具體方法，介紹如下：

1.多喝白開水，而非飲料果汁，能夠有效將內熱從小便而解﹔

2.飲食宜清淡，補充足夠的新鮮蔬菜水果，保証大便通暢﹔

3.運動汗出可以代謝多余的熱量，如戶外散步郊游、拉伸、瑜伽或慢跑等，以微汗出為佳﹔

4.保持心情舒暢，肝氣暢達，氣血安和﹔

5.保証充足的睡眠，中醫認為靜能生水，以保証體內陰液充足﹔

6.不宜穿著緊身及塑型衣，衣著宜寬鬆透氣以幫助內熱外散﹔

7.練習腹式呼吸，隨著橫膈肌的運動幅度的增大，明顯改善現代人呼吸輕淺現狀，使心火充分下降至腎水，心腎相交可防虛熱內生﹔

8.關於穴位保健，可選用手指點按，常用的穴位如下：

合谷穴：位於虎口的背部，即第一掌骨和第二掌骨之間，可點按。此穴位具有清熱解毒的功效，頭、面部上火常用。

魚際穴：在拇指后面的凹陷的位置，具有清咽利咽的功效。

太沖穴：在第一和第二趾骨連接處，足背凹陷的地方，可以補肝平肝降肝火。

9.背部刮痧。背部有督脈及膀胱經，督脈主管一身的陽氣，膀胱經有五臟六腑的背俞穴，可以有效調整五臟六腑的陰陽平衡防治上火，背部刮痧是非常簡單有效的方法。

做法步驟：在后背正中涂上刮痧油或潤膚露，刮痧板每次沿脊柱刮下去的時候，寬度應該可以覆蓋督脈和足太陽膀胱經在背部的所有穴位，約一掌寬，從上到下慢而用力地刮拭，上起頸部，下到腰骶部，刮出紅色的痧痕即可。

注意事項：等刮痧的印痕消除干淨才可以進行第二次﹔刮痧時避免風寒﹔刮痧后1－2小時內不要洗澡，馬上喝一杯溫開水。

何臣蘭提醒，春季易上火在所難免，放平心態，在養生保健的時候應該充分尊重大自然的規律，順勢而為，充分重視日常生活帶給身體的影響，把預防和治療放在同等重要位置。（榮昌區中醫院）

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