失眠是一種常見的睡眠紊亂，它會影響人們的睡眠質量，如果持續存在，還可能導致情緒不穩定，行為失常等嚴重問題。那麼，如何判斷自己是否失眠呢？

重慶三一八醫院精神心理科主治醫師張懷英表示，失眠有三個主要症狀，即無法入睡，易醒或多夢，清醒時仍感到困倦或疲倦。可以在睡眠日記上記錄一段時間內的睡眠情況，以便更准確地判斷是否真的失眠。日記中記錄的內容包括睡眠時間、睡前和睡后的活動，以及上床和睡覺的時間等，這些內容都有助於更清楚地了解自己的睡眠情況，從而更准確地判斷是否真的失眠。

不同年齡階段所需的睡眠時間

孩童時期，每天大概需要9-10小時﹔

大多數成年人，需要8小時左右﹔

對於老年人，可能隻需要5小時甚至更少。

導致失眠的原因有哪些

生理因素

對老年人而言，隨著年齡的增長，腺體分泌會逐漸下降，引起口干。為了解渴，他們會不時地起來喝水，從而影響睡眠質量。

心理因素

生活、工作中的矛盾、困難、壓力容易引起情緒性問題，如焦慮、抑郁、急躁等，從而引起失眠。

軀體疾病

前列腺肥大

老年男性易患前列腺肥大症，膀胱氣化無力，夜間小便次數增加，影響睡眠質量。

瘙痒症

入冬以后，老年人皮脂分泌會減少，皮膚容易干燥，導致瘙痒症。

老年人冬季睡覺喜歡用電熱毯或熱水袋，進入溫暖的被窩后，瘙痒變得更加嚴重，讓人無法輕易入眠。

睡眠呼吸暫停綜合症

睡眠呼吸暫停綜合症表現為白天嗜睡和晚上睡覺打鼾。

白天嗜睡，晚上就不容易睡著﹔而夜間睡覺打鼾常常會導致腦部缺氧，缺氧狀況下容易引起睡眠質量下降。雖然睡著了，但睡得不深。

精神因素

有些人睡前喜歡胡思亂想，無法輕易入睡。（重慶三一八醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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