社交恐懼症又稱社交焦慮障礙，這是恐懼症的一種亞型，多在17-30歲期間發病。常無明顯誘因突然起病，中心症狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，聚會不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導致社會隔離。那麼，導致社交恐懼症的原因是什麼？又該如何克服呢？

自我貶低

重慶三一八醫院精神心理科副主任醫師李建明表示，有的人在社交過程中的行為其實是恰當的，但他們卻認為自己的表現不對，甚至是他們對自己的評價不恰當。在社交過程中，他們的自我貶低起著重要作用。對自己要求過高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱贊與喜歡，這就不可避免反復造成自我挫敗，最終導致見人就緊張害怕。

人格特性

如果一個人傾向於控制別人對他的印象，或者特別愛面子，似乎所有的人都喜歡他這樣才有面子，或者完美主義傾向強烈，而且恨不得在別人面前表現得完美無缺，那麼這種人容易患社交恐懼症。

如何克服社交恐懼症

接納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不接納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受自己，樹立起對自我的信心。

勿對自己要求過高

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為，這樣會使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出恐懼心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。（重慶三一八醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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