每年的5月17日為世界高血壓日，旨在引起人們對防治高血壓的重視。2023年世界高血壓日主題是“精准測量 有效控制 健康長壽”，重慶西區醫院線上、線下聯動，與九龍坡區第二人民醫院、中梁山華龍家園社區居委會聯合開展“第19個世界高血壓日大型義診暨科普競答宣傳活動”，為廣大市民提供“科普宣教+義診關愛”的公益服務。

活動現場，醫院心臟血管疾病中心（心血管內科）、綜合內科、骨科、眼科、肛腸科、血液透析室等6個科室醫護專家現場義診和健康咨詢，為居民預防保健、疾病治療答疑解惑。同時，重慶西區醫院心臟血管疾病中心副主任於學軍根據相關指南並結合日常診療經驗特地總結整理了“1-7節”高血壓防治科普知識奉獻給大家。現場還開展了免費測血壓查血糖、高血壓防治科普有獎競答、“黃金4分鐘”心肺復蘇急救演示培訓等互動活動，200余位社區居民參與了現場活動，發放健康科普資料500余份。這次活動不僅普及了心血管健康知識，還增強了居民自我管理、預防為先、降壓達標意識。現場氣氛熱烈、參與熱情高漲，專業有趣味、科普有獎勵，增強了社區居民的獲得感和幸福感。

社區義診+科普現場。重慶西區醫院供圖

1個新標准 很多人不再是高血壓

世界衛生組織已對標准血壓做出了調整，如果你的血壓值在130/85mmHg之內，那就不屬於高血壓范疇。

2個舊動作 降壓效果看得見

“管住嘴、邁開腿”是防治高血壓的有效動作：

1、管住嘴：規律飲食，少鹽、低碳（低脂、低糖）、高纖維、多蔬果，戒煙、限酒，按醫囑服藥等。

2、邁開腿：有研究提示，規律（每周≧3天）、每次持續一段時間的（30分鐘-45分鐘以上）中等強度運動，可使收縮壓下降5mmHg-17mmHg，舒張壓下降3mmHg-10mmHg。1次10分鐘以上、中低強度運動的降壓效果可以維持10小時-22小時。

但高血壓患者不能劇烈運動，而要做“有氧運動”，比如快走、慢跑、壩壩舞、爬山、登樓梯等。中等強度的標准以自我感覺微微出汗、微微喘氣、稍微有點累、能與人說話、但不能唱歌來判斷。醫生建議每周至少3-5次、每次30分鐘以上中等強度的有氧運動。

3類因素 可能罹患高血壓

1、遺傳因素：如果家族中有直系親屬患有高血壓，后代患有高血壓的概率非常大。

2、生活因素：高鹽、高脂、高糖等重口味飲食，抽煙、酗酒，長期熬夜、睡眠不足，長期精神緊張、壓力過大，A型性格、脾氣暴躁，體重超重、不愛運動等容易引發高血壓。

3、疾病因素：腎病、糖尿病、呼吸睡眠暫停綜合征、甲狀腺疾病等和高血壓有關系，長期服用激素、避孕藥、消炎止痛藥等均可影響血壓。

4大基石 預防高血壓也適用

世界衛生組織提出的健康四大基石是：合理膳食、適量運動、 戒煙限酒、心理健康。現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利，也是人生的第一財富。

5個誘因 可能引發高血壓急症

心臟血管疾病中心副主任於學軍表示，高血壓急症是指血壓短時間急劇升高，收縮壓大於180mmHg和（或）舒張壓大於120mmHg並伴隨靶器官損害，或者收縮壓不小於220mmHg和（或）舒張壓不小於140mmHg。患者發生高血壓急症，會給心腦血管帶來不可逆損傷，甚至危及生命。所以，應注意降低高血壓急症的發生概率，常見因素有以下五個：

1、停用降壓藥或者未按醫囑服用降壓藥等。

2、服用引起血壓升高的藥物，比如非甾體抗炎藥、類固醇、可卡因、安非他命等。

3、遭遇嚴重外傷、手術或者急性疾病，比如急性疼痛、急性感染等。

4、情緒激動、精神緊張等。

5、未管理好其他危險因素，比如吸煙、肥胖、血脂異常等。

如果患者存在以上誘因，且伴有明顯的頭暈、頭痛、視物模糊、胸痛、呼吸困難等症狀，需要警惕高血壓急症，應該馬上撥打120急救電話尋求幫助。

6種症狀 細心觀察早發現

1、頭痛：頭痛位置一般在太陽穴的兩側以及后腦勺，早起時更劇烈。

2、眩暈：尤其多見於中老年女性患者，常在突然蹲下或起立時發作。

3、失眠：若頻繁出現入睡困難、易做噩夢、易驚醒等失眠症狀，應及時檢測血壓。

4、耳鳴：雙耳耳鳴，且持續時間較長。可能是血壓長期升高，對耳中毛細血管造成了破壞，導致耳鳴。

5、肢體麻木：身體關節部位可能出現麻木或感覺異常。常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活，就像觸電一樣。

6、鼻子出血：在鼻子頻繁出血的人群中，大約有8成左右的人同時患有高血壓。

如果出現上述症狀，應及時體檢或就醫，早發現、早治療。

722原則 血壓監測正確方法

“722原則”是指：就診前或調整降血壓藥物后，可在家中早6-8點、晚4-6點量測血壓，保持連續7天（天天測量），每天2次（早晚測量），每次2遍（間隔1分鐘）取平均值，這樣記錄到的血壓值就會是准確的血壓值。家庭測血壓的“512”要點：

1、5分鐘：休息5分鐘。

2、1水平：捆綁上臂的袖帶中點與心臟齊平。

3、2厘米：袖帶下緣在肘窩上2厘米。

為了減少外界因素的一些干擾影響，於學軍表示，要充分利用家庭自測血壓和24小時動態血壓監測的方法，推薦使用上臂式全自動示波法電子血壓計。（重慶西區醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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