泌尿系統感染是泌尿系統常見疾病之一，夏季易高發，主要症狀有尿頻、尿急、尿痛等，那泌尿系統感染該如何預防呢？

多喝水

正常情況下，成人每天應喝1500-2000毫升水，以此來保証人體攝入和排出的水分相當，飲水最好選擇白開水、礦泉水。多喝水會增加尿量，起到沖洗尿路的作用，會使侵入尿路的細菌隨尿液排出體外。

養成良好的生活習慣

預防尿路感染需要養成良好的生活習慣和個人衛生，平時注意每天更換貼身衣物，注意個人衛生。

不憋尿

盡量不憋尿，要養成良好的排尿習慣，長期憋尿會引起膀胱功能的穩定性下降。如果不得不憋尿，排尿后可以多喝點水，增加小便次數，以增強尿液對尿道的沖刷作用。

避免久坐

久坐族更容易患上尿路感染、慢性前列腺炎等。因此建議久坐人群每40分鐘起身活動一下，哪怕去接杯水也可以。

少食辛辣刺激食物

尿路感染患者應少吃大蒜、辣椒、花椒等辛辣果蔬，少喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，多吃綠葉菜和水果。

注重身心調節

重慶渝都醫院門診主任李耀鋒表示，尿路感染形成的原因有很多，情緒波動過大，如經常性被負面情緒困擾，可誘發或者是加重尿路感染。許多慢性尿路感染患者，如果能保持情緒平穩、病情會得到有效的緩解、復發率會明顯減少，甚至有康復的可能性康復。

注重體育鍛煉

可以根據自身的年齡、身體狀況等情況，適當增加戶外活動，選擇適合的健身項目，並注意長期堅持，增強體質，從而提高身體免疫力和抗病能力。（重慶渝都醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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