近期，睡眠剝奪的話題引起關注，72小時睡眠剝奪到底有多難？普通人能不能扛得住呢？重慶西區醫院神經疾病中心副主任兼睡眠醫學中心主任、博士生導師蔣曉江給出了科學解答。

蔣曉江為患者看診。重慶西區醫院供圖

睡眠剝奪是什麼？

睡眠剝奪，指的是人為地減少每天應有的睡眠時間，讓人幾個小時或者是幾天都處在覺醒狀態的一種手段和狀態。

睡眠剝奪分為兩種：一種是急性完全性睡眠剝奪，即在24小時到48小時內完全不睡覺﹔另一種是慢性不完全性睡眠剝奪，則是個體應有的睡眠時間受到侵犯或減少，一般24小時內的睡眠少於6—8小時就認為發生了睡眠剝奪。

睡眠剝奪嚴重者可致命

“72小時睡眠剝奪實驗是急性完全性睡眠剝奪，是對實驗者身體和意志的極限考驗”蔣曉江說道，對普通人來說，這樣方式不但難以承受，還會對身體健康造成直接的傷害。

蔣曉江介紹，短期的睡眠剝奪，會讓人注意力和認知力下降，記憶力不佳，反應時間延長，影響工作、學習和生活﹔會造成情緒的不平衡和不穩定，導致焦慮、憤怒、無聊等負面情緒的產生，表現為不耐煩、好沖動﹔還會讓人的免疫力降低，由此會導致種種疾病的發生，如感冒、胃腸疾病、神經衰弱、抑郁等。

長期的睡眠剝奪，可影響青少年的生長發育，還可增加患有肥胖、冠心病、高血壓、糖尿病、心肌梗塞、心臟衰竭、心律不齊及腦卒中等疾病的風險。由於DNA會受到永久性的損害，從而增加各種癌症的發病率，更為嚴重的則會導致死亡。

睡眠治療。重慶西區醫院供圖

不完全性睡眠剝奪別超過兩星期

應對睡眠剝奪，最好的方法就是把屬於自己的睡眠時間“奪”回來。

蔣曉江稱，在一定時間內的不完全性睡眠剝奪，可以通過增加睡眠時間，補償睡眠剝奪失去的時間。白天睡眠的恢復性作用比夜間睡眠小，連續性睡眠比多次短時間小睡效果更好。但是，並不是有了應對方法就可以肆無忌憚地熬夜，睡眠剝奪的時間最好不要超過兩個星期，畢竟惡果已經鑄成，補救的方法也只是及時止損而非全面治療。

蔣曉江告誡，對於因長期的睡眠剝奪，已造成失眠、抑郁等病症的患者，則需要通過規范化的睡眠質量的監測，查找出睡眠剝奪的真正誘因，以及准確評判睡眠剝奪所造成的傷害程度，以便進行針對性的治療。（重慶西區醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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