暑期是孩子近視的高發期，那麼假期中應該如何合理安排孩子暑期生活，培養良好的用眼習慣，預防近視的發生呢？

帶孩子到正規專業的眼科醫院進行視力的檢查

重慶愛成大坪眼科醫院業務院長、屈光部學科帶頭人徐智勇介紹，家長在暑假可以主動帶孩子到醫院檢查視力，兒童青少年可通過標准對數視力表進行自我視力檢測。

家長主動關注孩子眼健康，發現孩子有視物瞇眼、皺眉、歪頭、視力下降等症狀，要及時到正規醫療機構進行檢查，做到早發現、早預防、早診療。

定期進行視力和屈光度檢查可以清楚了解孩子的遠視儲備量或者近視度數，當發現孩子遠視儲備不足或者近視加深時，要積極採取措施，科學防控近視。

不宅家、多戶外

戶外活動是最有效、最經濟的近視防控方法，建議每天戶外陽光下活動不少於2小時，每周累計不少於14小時。夏季天氣炎熱，可以選擇每天在太陽光照不太強烈的時間到戶外活動，居家可到陽台或窗邊，多接觸陽光。

暑假在家閱讀要保持正確坐姿

坐姿正確能有效預防近視的發生發展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙發上看書，更不能在行進的車廂裡看書。

保持充足的睡眠

充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發育十分重要，還有益於視覺發育。建議家長以身作則，引導孩子規律作息、保障充足的睡眠時間。幼兒園、小學生每天睡眠時間不少於10小時，初中生每天睡眠時間不少於9小時，高中生每天睡眠時間不少於8小時。（重慶愛成大坪眼科醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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