作為父母都希望自家寶貝能夠擁有烏黑發亮的秀發，除了遺傳因素，這與准媽媽在孕期期間的營養攝入也有十分重要的關系，哪些營養能讓寶寶頭發烏黑發亮呢？

補充蛋白質

重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁表示，角化的蛋白質是頭發的主要成分，攝入足量的蛋白質有利於寶寶頭發的生長。所以當寶寶在母體中的時候，准媽媽可以多吃一些蛋白質含量高的食物，比如魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶，這些食物對於寶寶頭發的生長和發質都有十分重要的作用。如果寶寶在母體內沒有足夠的蛋白質支撐，寶寶的發質就會較為干燥，且沒有光澤，頭發容易脫落。

補充維生素

維生素是寶寶頭發烏黑發亮，發質好的必備要素。維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質，對於寶寶的生長發育都起著十分重要的作用。所以在孕期准媽媽們一定要多吃營養豐富的食物，保証飲食結構合理，營養均衡，富含維生素B、C的食物也要多吃。

核桃仁

核桃仁中維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素成分較高，如果長期食用對於寶寶的發質和生長具有促進作用。但是核桃的脂肪含量過高，如果過分食用會引發寶寶肥胖，對於寶寶的血糖、血脂和血壓也有不利影響，每天吃2個核桃或者其他堅果即可，不可過分食用。

紫菜有利於增加頭發黑色素

紫菜對於軟化血管，改善體內微循環都有著良好的影響，寶寶有時候頭發不黑發亮，很大可能是因為頭發黑色素不足。所以，適當給寶寶吃一些含碘的食物，如紫菜等，有利於寶寶頭發色澤的發亮發黑。

黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，對於潤澤寶寶肌膚、滋養頭發、改善寶寶頭發干燥等狀況十分有用。（重慶安琪兒婦產醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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