睡眠是一個非常重要的事情，部分人可能會有失眠早醒的情況，這是典型的睡眠質量不好，需要積極地採取必要的措施進行糾正。那麼，失眠早醒怎麼辦呢？

如何解決自己睡眠不足的問題

重慶三一八醫院精神心理科主治醫師張懷英表示，盡量讓自己有一個良好的休息時間，每天定時睡覺，定時起床，這樣身體本身就會去適應這種休息時間，不會擾亂其本身的生物鐘。

即使是節假日放假在家的時候也要保持這樣的習慣，不要因為沒有時間限制就不去控制自己的睡眠時間，那樣也會影響當天的睡眠質量。

好的睡眠習慣與自身的身體健康成正比。一定要經常鍛煉，有活力的人往往每天都能夠安靜地進入睡眠狀態，晚上看一看娛樂節目，或者是看其它電視劇，調整自己的作息時間。當然在飲食上也要注意合理的搭配，幫助夜晚入睡。

5種食物幫你解決睡眠不足的危害

杏仁：杏仁中含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠，也可以促進肌肉放鬆，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從警戒性腎上腺素循環轉換到休息，從而幫助促進睡眠。

谷類：在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。

復合的富含碳水化合物的食品會增加血流裡的色氨酸，增加誘導睡眠效果。

雞蛋：雞蛋也能幫助睡眠，因為雞蛋中的蛋白質能夠補充大腦營養，能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋，不僅能夠幫你進入睡眠，也幫你保持睡眠。

香蕉：香蕉含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放鬆的鎂，多吃香蕉能夠安神靜心。

溫牛奶：睡前喝杯牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效，而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。（重慶三一八醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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