女性身材勻稱、高挑、有曲線，不僅令人賞心悅目，還會提升個人氣質。臨床研究表明身形好的人往往更健康、更漂亮，保持健康好身材，是一種生活態度。

健康好身材有標准嗎？

BMI體重指數是用來衡量人體胖瘦和健康程度的基本標准，但不是絕對的標准。形體美學是多樣性的，不是被框死在一個界限裡。纖細是美、性感是美、健碩是美、平均是美，隻要在健康的基礎上這些都是美的。

下面，就跟著重慶時光整形美容醫院整形外科主任王潤芝一起了解一下保持健康好身材的方法吧。

合理飲食守護健康

合理飲食，少喝飲料、少吃甜食多喝水，多吃高蛋白食物和新鮮的水果蔬菜，少吃辛辣刺激、油膩的食物，尤其是要做到不暴飲暴食。

睡覺前三小時盡可能不進食，餓的時候可以吃一顆蘋果或者喝一杯牛奶緩解飢餓感，這樣才能避免熱量過剩，從而轉化為脂肪堆積起來。

堅持鍛煉高消耗

無論工作生活多麼繁忙，盡量不要總是宅著久坐、久躺，每天盡可能的保持一定時間的基礎鍛煉。

在家可以進行簡單的鍛煉，如跳繩、開合跳、深蹲、俯臥撐，堅持半小時健身鍛煉可以幫助提高身體活動代謝，促進卡路裡消耗，抑制脂肪的堆積。當然條件允許的情況下，也可以到公園或者健身房等戶外鍛煉，合適的鍛煉不僅能保持身材，還可以更有精氣神。

充足睡眠不熬夜

熬夜是不健康的生活方式，保持規律作息、不熬夜，是保証身體健康的前提。

經常熬夜會使人精神狀態低下，皮質醇水平上升，脂肪就會容易堆積。規律早睡的人身體機能可以快速修復，第二天才能更加高效，代謝水平才會更旺盛，有助於保持一副好身材以及年輕的狀態。

目前市面上減肥的方法有很多，運動鍛煉、低熱量飲食、醫美皆有方式可循，但需要注意，避免進入減肥的誤區，例如吃減肥藥等，部分減肥藥副作用大，對身體的傷害是不可預估的。（重慶時光整形美容醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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