在當下這個容易讓人感到疲乏的社會，每個人或多或少都會遇到焦慮和抑郁問題，例如人們常常說的“失眠”，其實也是焦慮症的表現之一。

重慶三一八醫院精神心理科主治醫師張懷英提醒，這幾種較為安心有效的“深度休息方式“，同時也是治愈自己焦慮的“無毒無副作用”的心理學療法，總有一款適合你，快來一起試試。

看電視

適度觀看電視不會有什麼壞處。若我們把晚上看電視重新定義為辛苦工作一天后應有的獎勵，而非懶惰的表現，這或許有助於問題的解決。是的，我們可能有些事情應該做，但我們總是會有一些事情要做。不要整晚看電視，但是，為了從中獲得好處，恢復精神，我們可以看看電視。

空想

有時，當思想漫游之時，大腦在某種程度上甚至更加繁忙。空想的能力和專注於工作的能力同樣重要。或許有一天，當我們對它有了更好的理解，找到了如何激發有益的思想漫游，而非擔憂和反芻式思考，那麼，空想或許會成為一種“處方”。

出去走走

徒步有助於休息，徒步似乎延長了時間，並讓時間變得深刻。當今，生活的節奏在加快，而行走能讓我們慢下來。

放空自己

什麼事都不做的深度放鬆有益於健康。首先，平躺下來。然后，從腳趾或頭頂開始，自下而上或自上而下地掃描你的身體。同時，依次收緊每一組肌肉，然后再放鬆。通過這個方法，你的整個身體和大腦開始感覺更放鬆。

聽音樂

如果覺得需要休息，也許應該從一些平靜的歌曲開始，當我們精力恢復之后，再轉向充滿活力的音樂。甚至可以創建一個“休息音樂清單”，讓我們從深度休息中恢復活力。

獨處

當獨處是自願的，而且是美滿生活的一部分時，它是令人享受的，也是有價值的。為了真正獲得休息，我們需要遠離他人，避開他們的喋喋不休。同時，我們也希望能避開自己內心的喋喋不休。適當的獨處可以讓我們回歸自己的空間，關注自己的情緒，並有望能讓我們感覺煥然一新。（重慶三一八醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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