准媽媽都有可能會遇到腳部水腫問題，除了穿大一點的鞋子，讓腳部有足夠的活動空間之外，准媽媽還可以用其他方法來改善腳部不適的症狀。

舒緩水腫的方法

1.不管是坐或是臥，盡可能抬高雙腳。

2.避免長時間站或坐，每30—60分鐘起來活動活動，經常變換姿勢。

3.常做足部運動，讓腳趾動一動，腳踝轉圈動一動，促進循環。避免翹腿，否則會影響下肢循環。

4.不舒服的時候做一下腳部按摩，但動作必須輕柔，不要用力揉壓。

5.可以讓雙腳浸泡一下溫水，舒緩疼痛及腫脹感。

6.適度運動，走路、游泳等都可以促進血液循環。

7.均衡飲食，要有適量的蛋白質。

8.穿棉質襪子，讓腳部更透氣。

9.穿大小合適的鞋子且要低跟，防滑的功能千萬不能少。

重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生鄧沁表示，下肢靜脈曲張是由於懷孕期間雌激素分泌，導致孕婦血管壁的肌肉變得鬆弛，再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈，使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴重。這時候不要用力揉壓、按摩靜脈曲張的血管，免得引起血管更進一步的損壞，甚至引起血栓。

懷孕期間很難避免靜脈曲張，但若想在生產完慢慢擺脫，建議准媽媽坐著的時候盡量把腳抬高，睡覺時靠左側躺臥﹔穿著較寬鬆的衣服，避免穿緊身衣褲，建議准媽媽可以嘗試彈性襪來預防或改善靜脈曲張的現象。（重慶安琪兒婦產醫院）

（注：此文屬於人民網登載的商業信息，文章內容不代表本網觀點，僅供參考。）

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