揭牌儀式現場。

人民網重慶11月3日電 （陳琦）作為多種慢病的源頭性疾病，睡眠障礙疾病正獲得越來越多的關注。11月3日，重慶首個睡眠技師實訓基地在市中醫院睡眠醫學中心揭牌成立。

近年來，睡眠障礙疾病的發病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%—7%。睡眠醫學作為一門新興學科，近年來已得到快速發展。各醫療機構也逐步重視睡眠障礙的診療，目前國內多家三甲醫院已開設睡眠障礙診治中心或睡眠障礙診治門診。

“由於人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識，各級醫療機構的睡眠醫療服務參差不齊，導致我國睡眠疾病就診率低。”揭牌儀式上，重慶市衛健委國家職業技能鑒定所所長吳開明介紹，睡眠技師實訓基地的成立，將對基層臨床醫生和技術人員進行規范化的睡眠障礙診療技術，讓相關從業人員能積累多學科的睡眠專業知識，掌握睡眠診療相關的技術，提高重慶整體睡眠障礙診療水平。

學員們正在參觀睡眠技師實訓基地。

重慶市中醫院副院長徐健眾介紹，重慶市中醫院睡眠中心依托於國家中醫藥管理局重點專科腦病科，已建設成為診療水平及中心規模均處於重慶市內領先地位的中西醫結合睡眠醫學中心。

當天，重慶市衛生健康委員會國家職業技能鑒定所聯合重慶市中醫院睡眠中心共同舉辦的睡眠障礙治療技術培訓班也正式開班。實訓基地依托該院的睡眠醫學中心，將為睡眠障礙相關從業人員提供理論授課、現場教學、案例教學、情景模擬等培訓。

重慶市中醫院睡眠醫學中心主任李陳渝表示：接下來，我們將立足睡眠技師實訓基地，組織行業骨干師資力量，配置專業教學設施，逐步完善教學體系，通過線上線下相結合的模式，培養出更多的睡眠技能專業人才。

      “不少市民因為長期失眠或深度睡眠減少、睡眠呼吸暫停、睡眠周期性腿動等睡眠障礙影響，容易造成免疫水平低下，導致包括心腦血管疾病、精神疾病等多種嚴重問題，嚴重威脅人群健康。” 對此，李陳渝提醒廣大市民，高度重視睡眠重要性，關注睡眠質量，科學解決失眠問題。

       快速入眠小習慣

1. 固定時間睡覺

每天固定時間睡覺，睡前2小時可嘗試把房間光線調暗。

2. 睡前減少刺激

睡前4小時內不要吸煙，或飲用咖啡、濃茶等飲品。睡前不要進行太過劇烈的運動，晚飯不要吃得太飽。

3. 睡前少看手機

睡前最后半小時可以關掉或遠離手機、Pad等電子設備。

4. 營造舒適環境

選擇軟硬度適中的床墊，定期清洗更換床單、枕套等床上用品，營造舒適睡眠環境很重要。

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